天天健康 > 新闻资讯 > 健康新闻 > 饮食新闻 > 浏览文章

爱自己经期喝这些补血又美容

来源:网络编辑:佚名 时间:2017-06-25人气:

  在职场打拼的我们,平日总是忙于事业,有时候连生理期也不得不熬夜、不按时吃饭。其实啊,月经期间女性身体是最脆弱的,应该好好爱护自己才对。

  女在朋友经期失血过多,按照“缺什么补什么”的原则,在饮食方面比任何时期更要加重补血。经期除了要多吃补血补气的食物,你造么?经期还是皮肤保养的好时机。很多女性在经期前后脸上就起小痘痘,加上月经期间身体的不适整个人看上去明显的“花容失色”,无精打采。经期吃什么补血养颜?今天小编要把最好的介绍给你们!

  经期饮食原则

  月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  补血又美容,爱护女性的经期食谱

  >>姜汁薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经

  >>姜枣红糖水

  材料:干姜、大枣、红糖各30克。

  做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。

  功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

  >>山楂桂枝红糖汤

  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

  做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

  功效:具有温经通脉,化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

  >>藕莲饮

  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

  功效:具有清热凉血,您对文章爱自己经期喝这些补血又美容了解吗?如果有兴趣,可以点击这里查看奇闻趣事,止血固经之功效。

  >>乌梅红糖饮

  材料:乌梅15克,红糖30克。

  做法:将乌梅、红糖一起倒入煲内,爱自己经期喝这些补血又美容,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

  功效:具有补血止血,美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

  >>黑木耳红枣饮

  材料:黑木耳30克,红枣20枚。

  做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  >>韭汁红糖饮

  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

  做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。

  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

艾叶煮鸡蛋的做法 四种方法简单又营养

艾叶煮鸡蛋是治疗妇科疾病的常用药膳,也是针对月经不畅的常见保健菜肴。艾叶煮鸡蛋有这么高的营养价值,富含维生素和矿物质,还可以清热解毒,平抑肝火、消炎镇咳,那么正确的做法该怎么做呢,让我们一起来看看。

刺五加叶有哪些作用 刺五加叶能吃吗

核心提示:刺五加为五加科五加属的一种落叶灌木,主要分布于亚洲东北部,西伯利亚一带以及中国的华中、华东、华南和西南。

快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)