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富含维生素b的食物 缺乏维生素b的危害有哪些

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-10人气:

维生素b是人体必不可少的一种微量元素,每天都要摄入足够的维生素b才能不会出现缺乏的情况,不过现在有很多通过节食减肥女性,就会存在缺乏维生素b的情况,这样对自己的身体健康是非常不利的。下面小编给大家介绍一下,富含维生素b的食物,以及缺乏维生素b的危害有哪些。

富含维生素b的食物:

1、橘子、橙子、柚子中含有丰富的维生素b2,平常我们吃的水果中都含有不同维生素b,橘子类水果中含有的比较高,平时我们用水果代替零食,不仅能够补充维生素b,对我们的皮肤也有好处。

2、蔬菜类,各种各样的蔬菜中都富含丰富的维生素b,其中芹菜、土豆、菠菜、四季豆、大豆等蔬菜中都含有维生素b,平时在买菜的时候可以多购买这些食材。

3、肉类,不仅蔬菜中含有维生素b,肉类中也是含有维生素b的,荤素搭配营养才足够丰富。瘦肉、鸡蛋、鸡肝、牛肝中含有丰富的维生素b,不过胆固醇高的患者要少吃动物肝脏。

关于缺乏维生素b的危害有哪些,是很多人所关心的一个问题。当我们缺乏维生素b的时候就会出现上火的症状,也就是我们常说的口腔溃疡。还有就是比较常见的一种疾病痔疮,患有痔疮是非常难受的。还有女性常见的妇科疾病宫颈糜烂。

通过以上的介绍我们了解到了,富含维生素b的食物,以及缺乏维生素b的危害有哪些。在日常的生活中大家只要做到食材上的多元化,就不会出现缺乏维生素b的情况了。大家在平时一定要改掉挑食的坏习惯,什么样的食物都要吃一点,养成每天都能吃上一种水果的好习惯。

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