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肩膀酸痛吃什么食物好注意饮食

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-13人气:

现在社会发展迅速,很多人整天都忙着工作,有时一坐在电脑前就是一整天,因为长期不活动,肩膀也变得比较紧张,容易引起肩膀酸痛,一般肩膀酸痛都是因为肩膀周边的血液循环不良而引起的现象。如果我们一直很劳累,也会引起这样的现象,让人很不舒服,所以要及时治疗。其实合理的饮食也能缓解病痛,那肩膀酸痛吃什么食物好呢?

患者最好多摄入一些有助血液运行的食物,比洋葱,姜,韭菜,蒜头和芝麻等食物。而且也要注意提高肩膀的骨骼和肌肉的灵活度,患者可多食用富含钙质的食品,以及有助骨骼吸收钙质的维他命D。比如乳制品,小鱼以及富含维他命D的香菇等食品都是不错的选择。

很多人会在中老年时出现内分泌异常的现象,甚至还会伴有骨质疏松等毛病,所以要留意营养补给,保持营养均衡。患者也要使得肌肉能收缩自如,一定要及时补充钾。还有红薯,豆类,香蕉和苹果等食物都富含钾。而且还要多吃富含镁的食物,比如有机胚芽米,全麦面包和坚果类等食品,还能帮助钾发挥功效。还不要吃铁锅煮的食物,因为人体内较多的铁可和蛋白质结合顶形成一物质,这类物质和铁分子结合,可形成铁蛋白蓄积于关竹的剥液之中。每一个铁蛋白分子含有4500个铁原子,如再与铁结合就达到饱和,饱和的铁蛋自具有毒性,它和游离的铁能促进关节的发作。

患者还要注意饮食调养,胃病患者的饮食应以温软和清淡为主,还要做到定时定量,少食多餐,这样可以使胃中有食物和胃酸进行中和,从而避免侵蚀胃粘膜而加重病情。患者还要注意保养。胃病患者要注意忌嘴,少吃过冷,过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情加重。

平心静养。专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 运动健养。肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。 保暖护养。秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

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