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三高人群能吃排骨吗 三高人群的饮食要注意什么

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-13人气:

三高是现*生活中常见的危害人们身体健康的疾病,是心脑血管病的罪魁祸首。三高大家也都知道就是指,高血压、高血脂和高血糖,在我们生活质量和生活节奏都提高的现代生活中,三高人群也是越来越多的,这大多都是由于人们日常不良的饮食习惯导致的。那么三高人群日常的饮食要注意什么,三高人群可以吃排骨吗,成了大家很关注的问题,下面就来跟大家一起来了解一下。

首先大家要知道三高患者是可以吃排骨的,但是不宜多吃。排骨中富含铁和钙质,可以为患者补充丰富的铁元素、钙以及丰富的维生素B1,而且排骨中蛋白质属优质蛋白质,还含有人体全部必需氨基酸,三高患者吃些排骨也是有好处的;但是排骨中含有较高的饱和脂肪酸,所以不宜多吃,要适量食用。

高血压、高血脂、高血糖都是人们身体内的隐藏*,慢慢的危害着三高患者的身体健康。三高患者要特别注意及时调节自己的饮食生活习惯,要合理膳食,规律进食、少食多餐,不宜暴饮暴食;多吃新鲜蔬菜水果,多吃含钾、钙丰富食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等;米饭、粥、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类食物可以食用。

三高患者还必须要注意戒烟戒酒,辛辣刺激油腻甜腻的食物不要吃,高蛋白高脂肪的食物尽量少吃;运动可以促进血液循环,降低胆固醇的生成,适量进行体育锻炼对于三高人群尤其是高血压患者是很重要的;保持情绪稳定,不宜过度紧张、忧虑,学会调节自己的情绪这些对于患者也是很关键的。

通过上面提到的内容,大家可以了解一些三高患者的饮食注意事项,大家要对自己的身体健康负责,养成一个科学的饮食生活习惯,适当进行体育锻炼,保持积极乐观的心态,无论对于患者还是健康的人们都是很重要的。

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