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红豆花生小米粥的做法 红豆花生小米粥的养生功效

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-13人气:

小米粥是一款非常养胃的食谱,作为早餐来吃非常不错,可以达到很好的保健养生作用,小米粥可以和其他的食材搭配在一起吃,红豆花生小米粥就非常不错,里面所含有的营养元素更加丰富,大家可以了解一下正确做法,让它的味道变得更加好吃。

大家可以准备适量的红豆,一些花生,适量的小米,先把花生,红豆,小米清洗干净,然后放进锅里面加入适量的水,需要注意的是红豆和小米需要浸泡的时间是不一样的,所以需要分开来浸泡,到了第二天大家就可以把准备好的材料放进锅里面,然后再慢慢熬煮成粥,煮好以后就可以吃了。

红豆花生小米粥里面所含有的营养元素非常丰富,含有很多蛋白质和脂肪,还含有一定的糖类成分,还含有维生素a,维生素d以及钙质和铁元素,并且还含有尼克酸,核黄素,硫胺素等多种营养物质,矿物质的含量也是非常高的,还含有人体所需要的氨基酸,可以让记忆能力变得更好,也可以促进脑细胞更好发育。

红豆花生小米粥还能够起到提高食欲,补虚益丹田作用,对于身体虚弱或者气血亏损的人来说就非常适合母乳量少的产妇,生产以后身体虚弱,经常感觉到浑身乏力,没有什么食欲,那么就可以准备一些红豆花生小米粥当做早餐来吃,可以达到很好的健脾和胃安眠效果,这款食谱里面还含有很多淀粉,吃完以后会让人产生很强的饱腹感觉,可以提高进入大脑内色氨酸的数量,每天晚上喝一些红豆花生小米粥,可以让自己的睡眠质量变得更好。

小米除了可以和红豆花生搭配在一起吃,还可以做成黄豆小米粥,红糖小米粥,小米南瓜粥,里面所含有的营养物质都非常丰富,大家可以根据自己的喜好进行选择,小米都可以起到很多养生保健功效,可以开胃,可以让肠道变得更加通畅,达到滋补身体作用,所以在日常生活里面,大家就应该适当的吃一些。

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