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肾健康的六成因素您能掌控中年女性慎用镇痛药

来源:环球健康编辑: 时间:2019-03-15人气:

  名医大讲堂

  昨天是第14个“世界肾脏病日”,今年的主题是“人人享有肾脏健康”,您的肾健康吗?

  “肾不好,要好好补补?”“听说久坐会伤肾?”“每天到底喝多少水才科学?”……关于肾健康,我们有太多的疑问。

  广东省人民医院肾内科是国家临床重点专科建设单位,重点攻关“蛋白尿及慢性肾脏病”和“急性肾损伤综合防治”,可谓华南肾脏病诊疗的桥头堡。

  3月13日,广州日报“名医大讲堂”与广东省人民医院肾内科强强联手,举办主题为“慢肾爱隐藏名医讲防治”的科普讲座,名医咖位十足,内容干货满满,当日线上直播各端口累计超百万人次收看收听。广州日报全媒体记者为您送上省医肾内科专家团的爱肾之道。

  文/广州日报全媒体记者何雪华通讯员张蓝溪、靳婷

  图/广州日报全媒体记者乔军伟(署名除外)

  大咖有高招1

  余学清:肾健康的六成因素您能掌控

  追求肾健康,就要关注影响因素。余学清认为,生活方式对于健康的影响高达60%。现在很多人说起来又恨又怕的遗传因素,在他看来,肾病发生的遗传因素仅占7%~12%,而且基因问题就像手枪里的子弹,虽然危险,但上好保险,就能把它困在那里。良好的生活方式、日益精进的医疗等,都是可掌控的“保险”。

  保肾护肾,需要切实的行动,包括合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。

  “心理”被余学清提到了首位,认为它关系着人体免疫力的保持。不能鼓励人们把不高兴都埋藏在心里,盲目追求“温柔、脾气好”。在这方面女性男性的优势强——女性多有闺密,三两知己坐到一起,该吐槽时不忍着,宣泄过后情绪就会好转。

  饮食调整上,建议清淡饮食,“二多三少”。“二多”,就是多吃低脂优质蛋白,多吃新鲜青菜水果;“三少”,就是少油、少盐、少饭。

  这其中需要根据个体调整,比如吃橙子,含钾高,降压又减轻心率紊乱问题,对心血管好;但如果已经肾有问题了,本身就钾排泄代谢不好,就不能多吃橙子。

  饮食调整细节多,教您掌握最重要一条:营养均衡的基础上,保证大便通畅。尤其是肾病爱招惹的中老年人,不要为了好入口而偏爱精、软、糯的食物,粗纤维更有助保障不便秘

  戒烟限酒,香烟烟雾里许多有害物质会直接损伤血管内皮细胞,不仅会导致高血压、心血管病,肾脏也是最直接的“受害者”。

  而酒精伤肾脏,因为它会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,增加肾脏负担。如果本来就有肾脏疾病,肾健康的六成因素您能掌控中年女性慎用镇痛药,或慢性肾功能不全的人,喝酒更容易导致症状加重。

  运动几乎与饮食同等重要,爱肾之人,请尽量保持一周运动不要少于5次,每次运动时间不要少于30分钟。运动能护肾,是因为肾小球滤过膜只能让小分子代谢废物排出,太大的毒素分子就要靠主动出汗来排泄了,这样可大大减轻肾脏负担。

  大咖有高招2

  史伟:40~60岁女性要慎用镇痛药

  多年科普下来,人们对于“中草药、凉茶滥用乱用可伤肾”已多有认识。不过,另外还有众多药物可潜在性伤肾,而且生活里难以避免。

  比如,春夏交际,普通感冒、流感的患者很多,尤其是流感患者会出现发热、咽痛、咳嗽、流涕、头痛、全身酸痛等症状,很不舒服,于是不少人自己当医生,自行买“感冒药”治疗,当中免不了解热镇痛药物,像对乙酰氨基酚、布洛芬、尼美舒利、吲哚美辛等;

  再如,现代社会工作繁重而紧张,精神压力大,有的人长期头痛,也会自购头痛散(也是含有解热镇痛药物)长期服用。

  更让人揪心的是,上述种种药物,常常有人几种混合着使用,毫无章法。

  史伟指出,这些都属于非甾体类抗炎类镇痛药物,长期滥用,其累积量超过1~2kg时可引起慢性小管间质损害和(或)肾乳头坏死,被称为镇痛剂肾病或镇痛剂所致慢性小管间质性肾炎。

  特别要提醒的是,镇痛剂肾病好发于40~60岁女性,女性与男性的比例为3∶1~6∶1。临床已经发现,滥用镇痛药的人数与镇痛剂肾病的发病率相关,多年使用镇痛药的人数与肾脏疾病的发病率相关,真的不能再轻视它。

  这些滥用镇痛剂的人,经常出现高血压及贫血,一查尿,轻者可呈现轻度蛋白尿,即尿蛋白量常<1g/天,或者无菌性白细胞尿、远端肾小管功能障碍,病人感觉到夜尿多,查尿查血还可发现尿比重及渗透压低,部分病人还出现远端肾小管酸中毒及缓慢进展的肾小球功能损害。

  更为严重的是,镇痛剂肾病可能导致肾乳头坏死,病人会出现肉眼血尿,伴血丝及血块,并可在尿中发现坏死肾组织。若血块或坏死组织嵌顿输尿管,还能诱发肾绞痛,甚至急性肾衰竭。

  此外,约10%的镇痛剂肾病病人还能伴发泌尿系统上皮细胞癌。

  大咖有高招3

百香果怎么保存 百香果汁长期保存方法

百香果,也就是我们常见的鸡蛋果,其味道是比较特别的,其富含百味,不仅味道可口,而且营养价值也是非常高的,所以很多人都喜欢吃百香果,但是百香果的保持期不是很长,如果保存不当,可以很容易就变苦,那么百香果怎么保持呢?下面介绍百香果汁长期保存方法。

荠荠菜的功效与作用 荠荠菜的好处你了解多少

荠荠菜属于一种常见的野菜,它还是一种十字花科植物,荠荠菜的营养价值特别的高,比如维生素C、核黄素和矿物质等含量都非常的高,当然,荠荠菜的吃法也有很多,我们可以用来凉拌、炒肉、做汤,甚至用来做水饺的馅都是极好的,每个人可能都知道它很好吃吧,但是,荠荠菜的好处还有很多,这就需要每个人主动去了解相关的知识。

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