天天健康 > 新闻资讯 > 健康新闻 > 饮食新闻 > 浏览文章

便秘吃什么食物可以缓解这五种食物有通便效果

来源:快速问医生编辑: 时间:2019-04-15人气:

  当下,越来越多的上班族、学生党选择了外卖快餐等油腻的食物,又因为久坐不动,不仅给肠胃增加负担,并且也加剧便秘的风险。尤其是对于女性来说,通便不畅会导致痘痘多发、面色暗黄等问题。但便秘是完全可以预防的,以下5种食物对于便秘患者来说无疑是救星,大家可以一起看看哦!

  

  ​

  第一、坚果类

  大家都知道多吃坚果有益身体健康,是因为当中有维生素、蛋白质,再加上纤维素,一起刺激肠道蠕动,轻松达到通便排毒的目的。上班族和学生党每日吃一袋混搭装的坚果,可以很好的补充所需的维生素。

  第二、蜂蜜水

  想要肠胃消化功能好,日常维生素是必须。长辈常说蜂蜜有降燥、通便排毒的功效,其中的原理是蜂蜜中富含维生素、以及酵素,是加快新陈代谢的助推器,蜂蜜水通便的效果明显,亲测有效。

  第三、白菜

  别看白菜其貌不扬、又是平价蔬菜,便秘吃什么食物可以缓解这五种食物有通便效果,但白菜对于通便却是一种好食物。因为白菜属于寒性食物,偏甜,具有清体内热气、解毒,通肠胃的功能,比如有时感到口渴、排便少的人可以多吃。此外,白菜中还含有蔬菜纤维促进肠道的蠕动,如果可以接受生吃蔬菜,这样白菜当中的营养可以得到很好的保留,效果也更好。

  第四、火龙果

  在众多水果中,火龙果中富含维生素C以及花青素,花青素大家可能对它不熟悉,它可以对抗皮肤衰老,使皮肤变得光滑细腻,对于因为便秘而有长痘的女生来说是美容养颜的必备佳品。而且维生素C又能促进肠胃蠕动,达到通便排毒的目的。

  第五、豆类

  除以上四种食物之外,多吃豆类也是通便的好方法。比如,清热解毒、消暑解渴的绿豆,可以煮绿豆水喝,也可以是熬煮绿豆粥,但是这其中要注意的是绿豆煮的时间不宜过长,否则绿豆中的有机酸、维生素等物质会被破坏,从而功效减弱。

  根据我国一项调查研究显示,在我国18岁以上的人群中有超过七成的人患有便秘,有着便秘的苦恼。便秘虽然不妨碍我们正常的工作和生活,但却深深地影响着人们的心情,通便舒畅、气色才好。除以上的五种食物外,也要加强运动,来促进体内代谢循环。

百香果怎么保存 百香果汁长期保存方法

百香果,也就是我们常见的鸡蛋果,其味道是比较特别的,其富含百味,不仅味道可口,而且营养价值也是非常高的,所以很多人都喜欢吃百香果,但是百香果的保持期不是很长,如果保存不当,可以很容易就变苦,那么百香果怎么保持呢?下面介绍百香果汁长期保存方法。

荠荠菜的功效与作用 荠荠菜的好处你了解多少

荠荠菜属于一种常见的野菜,它还是一种十字花科植物,荠荠菜的营养价值特别的高,比如维生素C、核黄素和矿物质等含量都非常的高,当然,荠荠菜的吃法也有很多,我们可以用来凉拌、炒肉、做汤,甚至用来做水饺的馅都是极好的,每个人可能都知道它很好吃吧,但是,荠荠菜的好处还有很多,这就需要每个人主动去了解相关的知识。

快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)