大家都知道游泳、慢跑等有氧运动都有助长的作用，但却不知道，其实从运动医学角度来看，弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有利的运动。
从1岁到青春期，人生长的主要部位在大腿。人体最长的骨头就是大腿骨，占了人体高度的27%左右，所以儿童想要长高就是要促进大腿骨骼的生长。
大腿膝盖两端的生长板几乎贡献了整体下肢生长的65%的长高空间，骨骼肌作用在骨骼上的垂直应力对大腿骨软骨细胞增殖才有显著作用。而跳跃类运动相对其他运动来说，对下肢骨骼产生纵向刺激运动最多最有助于增高。
科学研究表明：
跳跃类运动与其他运动相比，促进身高增长最多，而且跳类运动后血清IGF-1含量增加最多，IGF-1在骨生长发育中发挥重要作用。
1、跳绳
跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。
跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。
跳绳简单易学男孩女孩均适合，如果是花样跳绳更兼具趣味性，孩子更易坚持。长高并非一朝一夕，让孩子感兴趣保持长期运动才能更有效的长高。
2、跳高
跳高可以刺激全身骨关节软骨：当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节尤其是下肢的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长。
健高儿科建议，孩子青少年时期应多进行跳高训练，比如跳起摸高、双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。
3、篮球、排球等球类运动
篮球、排球虽是一项全身性运动对儿童身高增长也有促进作用，但如果只是简单传球、接球等上肢动作的话，那么促身高增长作用非常有限，必须要孩子跑起来、跳起来才能发挥最大的效果。
