“天使的面孔,魔鬼的身材”,
这是所有女性都梦寐以求的巅峰了吧。
但是好身材,好样貌
首先,你就需要好好进行抗糖化!
薇可国际V+大健康事业部:
抗糖,是一种生活态度,坚持,能活出人生高度。
但是,盲目抗糖绝对不是一种积极的生活态度。
减肥,是为了减去身体中多余的脂肪和糖分堆积,
抗糖,是为了减少体内非酶糖化反应,
减少AGEs—— 晚期糖基化终末产物的累积,进而减少各种疾病风险,
抗糖化,绝对不单单是美肤的步骤,也可以是纤体减重的奠基石。
很多人为了减肥美体,为了抗糖,
会尽量减少糖的摄入,甚至挥泪提出了“无糖饮食”的生活方式,
这种做法可取吗?
糖 化 ,了 解 一 下
薇可国际V+大健康事业部:糖化反应是什么?
焦黄的色泽、浓郁的焦糖香味、调味料香味的释放等这些料理时产生的反应,就是所谓的糖化。糖化反应可以让食物看起来更诱人,吃起来欲罢不能。人体糖化反应是指摄入的糖附着在体内蛋白质上发生的化学反应,糖化反应表象的危害之一就是加速肌肤老化和暗沉,让人看起来比实际年龄大许多,更可怕的是,人体的糖化反应还包括和脑部蛋白质的反应,产生在脑神经细胞内的糖基化最终产物,可能导致认知障碍,加大阿兹海默症的潜在威胁。
上图是国外一个有名的糖化反应实验,在氨基酸水溶液[WF3] (1mol/L)中分别添加0mol/L、0.06mol/L 、0.25mol/L、0.5mol/L、1mol/L的葡萄糖溶液,在温度设定为95摄氏度的条件下,对上面五个参照对比对象加热三小时。
结果发现:当葡萄糖含量越高时氨基酸溶液的颜色越深,这是因为糖和氨基酸通过非酶糖基化反应,生成糖基化最终产物AGEs(advanced glycationend end products)。
这个实验很好地解释了为什么糖化反应会导致皮肤暗沉发黄。还有一个可怕的消息,在黑色素形成过程中,糖的加入会使得酪氨酸酶活动更加积极,促进黑色素生成。所以说糖化反应的终极产物算得上是皮肤暗沉发黄和老化的双重杀手。
另外,“糖”还会吃掉你的胶原蛋白,留下厚厚的脂肪给你。
“糖”,吃掉你的胶原蛋白
糖作为人体必需的元素,真是叫人又爱又恨:
一方面,我们的生命不能离开糖的摄入,如果断糖,那等于和自己的小命过不去。同时,薇可国际V+的人员在专业产品科学研究中显示摄入甜食会略微提高人体的欣慰感和开心程度;
但另一方面,摄入过多的糖就会造成许多问题--人体摄入的糖分绝大部分是果糖、葡萄糖、半乳糖等,这些糖和蛋白质结合,发生糖化反应是不可避免的,但如果进一步发生糖化反应生成AGEs,加速衰老的问题就随之而来。人体皮肤的真皮层含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白,长期大量的摄入糖,会慢慢糖化胶原蛋白和弹性蛋白,使皮肤失去弹性,加速老化。
人体蛋白质含量在18%左右,广泛地分布在皮肤、血管等各部位。皮肤是由真皮层的胶原蛋白和弹性蛋白构成的,好消息是皮肤中的胶原蛋白十年左右更新一次,所以好好护肤确实可以让你看起来比同龄人年轻;坏消息是就是由于胶原蛋白约10年更新一次,长期的糖化反应对胶原蛋白的侵蚀是不可小觑的。
抗糖化就是尽可能地少吃糖吗?
说到这里,大家是不是产生了恐糖心理?薇可国际V+告诉您实际上促使皮肤老化暗沉、身体肥胖的不仅包括糖化反应,还有不当的生活作息和习惯(吸烟喝酒)、、长期郁郁寡欢、越来越差的空气质量等等。所以想要抗糖化、阻击皮肤老化、身体机能下降,是一个从内到外的全面工程,可不仅仅是简单的少吃糖就能达到的。
糖是人体三大营养物质之一,不可或缺。健康的人每日摄入适当的糖份,是维持生命体征的必备条件,不可能为了怕老就断糖。但长期大量的摄入糖就是在作死了,且不说会加速外在的体型变化、发胖以及皮肤的老化,就连心脏病和高血压、肥胖症、糖尿病也够呛的。
糖化在不同年龄层中会出现不同的情况,不要以为糖化是从成年人的世界开始的,事实上,当我们一出生,糖化反应就可能开始了。
下面是对各群体进行的糖化分析
中 老 年
日常中摄入糖过多,会导致龋齿,蛀牙;增肥发胖;患癌症机会增加等等。转化成脂肪,摄入过多糖在体内转化为脂肪,导致肥胖、高血压(心血管病)、高血压(心脏负荷大,手、脚、脑缺氧)影响食欲,营养缺乏。胃酸过多引起胃炎、失眠等症状。
如果宝宝体内有大量糖会消耗体内的维生素B,当维生素B缺乏时,
会引起视神经传导障碍,导致视力下降。过量的糖消耗人体中的钙,导致人体缺钙,影响儿童骨骼发育。过多的糖会刺激宝宝胃肠的蠕动,胃肠蠕动过快很有可能会引起腹泻。增加
儿童患心脏病和糖尿病的机率,摄入糖会大大消耗儿童内所需的维生素和微量元素。
孕 妇
妊娠期若不注意饮食控制,很容易患上糖尿病,而多次妊娠更容易诱发糖尿病。在妊娠期,人体会分泌更多的雌激素,雌激素有对抗胰岛素的作用,还会导致胰岛β细胞被破坏。
随着国家二胎政策的开放,有越来越多的高龄孕妇,高龄妊娠、糖尿病家族史、超重/肥胖是妊娠糖尿病的危险因素。
女性摄入糖过多,可能导致内分泌失调、月经紊乱,提前出现更年期症状,过量糖会吃掉你的胶原蛋白从而陷入早衰,高脂肪、高碳水化合物都会有类似的反应产出,增加肌肤的负担,阻碍美白进程 增加患乳腺癌的风险,加速细胞老化。
男 人
世界卫生组织曾指出:“嗜糖比嗜烟更加可怕。长期嗜高糖食物的人,其平均寿命比正常饮食的人缩短10-20年。”糖浓度过高,引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病,从而危及健康。
如何科学的抗糖化?
科学抗糖化很有必要,出发点不仅在于美容纤体,更是为了健康有品质的生活。所以,每日摄入合理范围的糖分,满足身体所需。
科学的抗糖化要从三个方面入手:
合理饮食+适当运动+高效有针对性溶解成型糖分
合理饮食
抗糖化的饮食标准很简单,就是选择不会让血糖值快速上升的食物。
GI(Glycemic index升糖指数)越高,糖分的消化吸收速度越快,短期内会使血糖飙升,体内的糖化反应就越快。低GI的食物是指GI值低于55的食物,糖尿病患者的饮食做好控制在GI40以下。低GI的食品不仅可以维持体内血糖的稳定,还可以减慢消化吸收,延长饱腹
白色面食和米饭都是精致的碳水化合物,升糖指数高,适当进食就好,切忌大量食用。每日的蛋白质摄入量大于80克,以维持身体内脏器官的需要。最好不要空腹吃甜食,空腹食用甜食会使得体内糖分飙升,加剧糖化反应。多食用坚果,坚果里含有丰富油酸可以抑制糖化反应。
科学证明,食用抗氧化食物可以减缓糖化反应的危害。如大家所知道的维生素C和维生素E都是有效的抗氧化成分。日常喝水,少喝各种含糖饮料,多喝绿茶,既解渴又抗氧化。
适当运动
有效的运动可以提高身体的糖脂代谢,延缓机体衰老,保持年轻心态。
运动是一件有利于身体和心理的事,长期坚持运动,提高糖脂代谢可以有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的危害。建议有氧和无氧运动结合。科学的运动指南是每周4-5次,每次不少于30分钟。
薇可国际V+新品高效有针对性的溶解成型糖分
现在市面上,很多的减肥产品,但是对身体伤害较大,部分产品在短期内瘦身成功后,会形成“反弹”伤害。
另外一些有效的抗糖化成分白藜芦醇、维生素C、茶多酚、维生素E等等其实都是抗氧化剂,被认为可以同时起到抗糖化作用。这里面的思路是通过抗氧化成分的加入,清除氧化应激过程中使脂肪酸过度氧化形成的活性氧自由基(ROS)和α-β 不饱和醇 。而肌肽,被认为可以通过和糖反应代替蛋白被糖基化。
抗糖,薇可国际V+新品做到了通过减少已经生成的糖与皮肤中的蛋白质发生糖化反应,以此来减少糖化反应给身体带来的损伤。
薇可国际V+抗糖小贴士:
实验证明,草本植物以及茶叶冲泡的茶水,能抑制血糖值的升高,减少体内AGEs的生成,更是抑制糖化的好帮手。当然,也有促进代谢,抑制肥胖的作用。
薇可国际2018 致力于大健康产业
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