一、什么是高血压?
血压长期高于正常值,考虑为高血压,可反映为非同日3次测量上肢血压的结果。
二、你是高血压风险人群吗?
有以下风险因素,至少半年测一次血压
1、精神压力大,增加心血管疾病风险。
2、肥胖超重,风险为正常人3倍。
3、过量饮酒。
4、缺乏运动。
5、遗传因素,有高血压家族病史。
6、经常吸烟,烟草含有2000多种有害成分。
7、高盐饮食,《中国居民膳食指南2016》建议成人每天摄入盐不超过6克。推荐盐摄入量5g/日(约1茶匙),国人实际盐摄入量:8-15g/日(约1.6~3茶匙)。
三、在家怎么测量血压?
哪些人需要自测血压:已患高血压、血压已经偏高、有风险因素。
家用血压仪选购
测试前须知
保持安静状态、避免烟酒、咖啡、茶
每天测两次
起床早饭前一次、晚上睡觉前一次
测量频率
1、前往就诊前连续5-7天每日测量昼夜血压。
2、刚刚开始治疗或刚调整用药,连续一周每日测量昼夜血压。
3、血压控制非常好,每周测1~2次,选择自己每日血压较高时。
4、血压偏高但未达高血压标准,每月一次,测量昼夜血压。
5、自测高于135mmHg/85mmHg,尽快就医。
四、耽误治疗的5大误解
1、血压高就高点呗(错误)
降压是为了避免更严重的问题,血压每上升20mmHg死亡风险翻倍。 2、有根治的灵丹妙药(错误)
高血压只能控制,无法根治。
3、只需要改善生活方式(错误)
光调整运动饮食却不吃药是不行的,改善生活方式,还得结合吃药。 4、头晕才吃药(错误)
拿数字说话,不能凭感觉,没症状也得规律吃药。
5、血压正常就停药(错误)
大部分患者需终生服药,药能不能停医生才知道。
为了让更多人轻松掌握预防高血压知识,深圳市健康教育与促进中心开展“5·17世界高血压日”科普宣传,以提升市民预防高血压疾病的意识,提醒市民家中应自备血压测量仪器,并时刻关注血压,及时调整预防。
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来源:深圳市健康教育与促进中心
