健康是我们生命的保障,健康的身体是人生最为宝贵的财富,没有健康,一切都无从谈起。如何保持健康?平时我们应多锻炼,少吃零食多吃水果,不熬夜,让病魔远离我们。同时还要保持良好的心态,积极面对困难。只有身心健康、体魄健全,才是完整的健康。
1、良好的饮食习惯
每日三餐要吃好,按时定量很必要,早餐吃得好,中餐要吃饱,晚餐精而少;不偏食,不挑食,合理安排很重要,一日三餐有规律,身体强健发育好。吃饭时要做到,细细嚼,慢慢咽,不说笑,不打闹,还要做到吃饭不用汤、水泡。
2、勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生
手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。
皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子。
指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。
此外,环境卫生不好,容易传播疾病。要勤打扫卫生,保持室内外清洁。
3、运动促健康
运动是锻炼身体、促进身体健康、预防疾病的积极方法,在运动时要注意卫生与安全。
4、健康口腔
养成良好的口腔卫生习惯,坚持早晚刷牙、饭后漱口,清除污物和食物残渣,减少牙垢和牙结石的形成,预防牙龈炎、牙周炎的发生。
多吃苹果、梨、柑橘、西红柿以及绿叶蔬菜,及时补充维生素C也能预防牙龈出血。
5、怎样预防感冒
1)锻炼身体,增强体质;
2)经常开窗通风换气;
3)注意休息和营养,适当运动,保持充足的睡眠,避免过度疲劳;
4)不去病家串门;
5)感冒流行时不去公共场所;
6)勤洗手,不随地吐痰,不要用脏手触摸眼、鼻、口;
7)打喷嚏或咳嗽时用手绢或纸巾掩口鼻。
6、怎样预防沙眼
1)不共用洗脸毛巾;
2)不用脏手揉眼睛;
3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁。
7、怎样预防蛔虫病
1)饭前便后洗手;
2)不喝生水;
3)生吃瓜果、蔬菜要洗净;
4)不咬手指及笔头。
面对当前疫情,为了让更多的学生及家长了解更为丰富的健康知识,深圳市健康教育与促进中心开展“中国学生营养日”科普宣传。更有扫码参与有奖知识问答,坚持平衡膳食、适度运动、充足睡眠,保障生长发育,提高自身免疫力。
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来源:深圳市健康教育与促进中心
