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中国学生营养日丨合理饮食,注重疾病预防

来源:天天健康网编辑:xdcm 时间:2020-05-20人气:

健康是我们生命的保障,健康的身体是人生最为宝贵的财富,没有健康,一切都无从谈起。如何保持健康?平时我们应多锻炼,少吃零食多吃水果,不熬夜,让病魔远离我们。同时还要保持良好的心态,积极面对困难。只有身心健康、体魄健全,才是完整的健康。

1、良好的饮食习惯

每日三餐要吃好,按时定量很必要,早餐吃得好,中餐要吃饱,晚餐精而少;不偏食,不挑食,合理安排很重要,一日三餐有规律,身体强健发育好。吃饭时要做到,细细嚼,慢慢咽,不说笑,不打闹,还要做到吃饭不用汤、水泡。

2、勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生

手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。

皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子。

指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。

此外,环境卫生不好,容易传播疾病。要勤打扫卫生,保持室内外清洁。

3、运动促健康

运动是锻炼身体、促进身体健康、预防疾病的积极方法,在运动时要注意卫生与安全。

4、健康口腔

养成良好的口腔卫生习惯,坚持早晚刷牙、饭后漱口,清除污物和食物残渣,减少牙垢和牙结石的形成,预防牙龈炎、牙周炎的发生。

多吃苹果、梨、柑橘、西红柿以及绿叶蔬菜,及时补充维生素C也能预防牙龈出血。

5、怎样预防感冒

1)锻炼身体,增强体质;

2)经常开窗通风换气;

3)注意休息和营养,适当运动,保持充足的睡眠,避免过度疲劳;

4)不去病家串门;

5)感冒流行时不去公共场所;

6)勤洗手,不随地吐痰,不要用脏手触摸眼、鼻、口;

7)打喷嚏或咳嗽时用手绢或纸巾掩口鼻。

6、怎样预防沙眼

1)不共用洗脸毛巾;

2)不用脏手揉眼睛;

3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁。

7、怎样预防蛔虫病

1)饭前便后洗手;

2)不喝生水;

3)生吃瓜果、蔬菜要洗净;

4)不咬手指及笔头。

面对当前疫情,为了让更多的学生及家长了解更为丰富的健康知识,深圳市健康教育与促进中心开展“中国学生营养日”科普宣传。更有扫码参与有奖知识问答,坚持平衡膳食、适度运动、充足睡眠,保障生长发育,提高自身免疫力。

扫码参与

活动链接:http://h5.ebdan.net/ls/U66nkkrZ

来源:深圳市健康教育与促进中心

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