有效的缩阴锻炼方法，女性随着年龄的增长，并且性生活的增加，阴道衰老的速度会加快，阴道松弛也随之而来，女人最怕就是衰老提前到来，阴道松弛对于女性而言更是痛苦不堪，那么该怎么缩阴呢？缩阴运动真的有用吗？一起跟着小编看看吧！
有效的缩阴锻炼方法，看露卡菲娅缩阴专家如何为您解析：
运动缩阴，做这些运动不难，难就难在坚持，所以必须坚持不懈地做这些运动 1、PC 肌锻炼 何为 PC 肌？PC 肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾 骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，在用力忍尿时所造成的 刺激可使阴道口的 PC 肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随 之引起收缩。
因此，根据此原理，可用以下几种小方法来锻炼：
方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续 排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力， 阴道就会慢慢变窄了。 恢复到以前的紧致。
方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练 盆腔肌肉。
方法三,收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴 道，持续 3 秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
方法四,行走运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比 如学走模特步就是其中一项。 经过这些日常的锻炼， 可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周 围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保 证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
有效的缩阴锻炼方法，露卡菲娅缩阴专家提示，缩阴运动普遍适用于阴道松弛比较轻微的，不是太严重的，一般很严重的需要很长一段时间的坚持，缩阴专家建议使用一些比较天然的缩阴产品，配合缩阴运动，这样缩阴更有效下面来看一下缩阴专家为您解析露卡菲娅的神奇功效吧！
先排毒后紧致再新生，由内而外根源解决女人阴道松弛问题，激活卵巢活性，维护阴道微生态系统平衡，根源解决松弛以及妇科炎症。
“清”清热杀菌、清爽宜人
富含HCCOT因子，逐步并彻底杀灭引起妇科炎症的细菌、霉菌、滴型虫等;独特的生物粘附缓释技术工艺，使有效成分在阴道内作用时间更长，消除异味;
“调”调节酸碱 阴道维稳
调节阴道内的酸碱ph平衡，修复紊乱的阴道微生态环境，抑制有害细菌群再次滋生，常见妇科炎症不同程度的得到缓解。
“修”修复糜烂 细胞再生
修复滋养因子促进血液循环，促进阴道内细胞再生，弹性纤维开始新生;刺激阴道壁肌肉层神经信息的释放，提高肌肉细胞活性增强阴道弹性、紧握力。
“补”补充受损 阴道增厚
露卡菲娅所含的丰富营养元素，全面营养补充干涸枯萎阴道壁的同时，加速促进新陈代谢，新生弹性纤维网全面建立，阴道壁增厚0.8cm，阴道恢复少女般紧致感，敏感度增加。
“养”养宫暖巢 新生回春
子宫内各种病菌靶向清除，并有效滋养修复护理子宫、卵巢，恢复整个生殖系统功能，建立阴道微生态良性微循环，减少妇科疾病的同时，恢复女性光亮气色。整个生殖系统组织新生同步完成。
有效的缩阴锻炼方法，简单的缩阴运动，配合露卡菲娅汉方缩阴凝胶，让你缩阴更有效，更安全，露卡菲娅专注女性健康，给女性最温暖的呵护。
