大家都知道生娃孩子会导致阴道松弛，宝宝从阴道分娩出来，挤压损伤了阴道纤维，使得阴道松弛。选择正确的缩阴的方法，提高夫妻生活质量也是大家的期望。因此很多女性学习缩阴运动成了必备功课。那么，缩阴运动有哪些？缩阴运动怎么做呢？其实有很多女性不知道该怎么做...下面小编为您介绍有哪些简单易学的缩阴运动方法，为您在性生活上增添快感。
女人缩阴运动有哪些，以下几个运动缩阴方法大家可以根据自己的实际情况进行选择：
一.卧式腿部运动
1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地。
2、双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起。
3、双膝伸直向上身靠拢。
4、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
注意：如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
二.立式锻炼
1、站立，双腿微分开
2、收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟
3、向大腿部靠拢，膝部外转
4、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
注意：重复练习。每次约做5回。
三.提肛运动：
方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。
方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。
注意：做提肛运动可以改善很多顽疾，如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰，做提肛运动是不错的选择，做提肛运动可以提高性能力，让夫妻生活更和谐。
三.腹式呼吸运动
1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)
2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起
3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。
注意：每次做5-10回。
健康小提示:
产后妈妈在做以上运动时要注意自己身体体质的现状，不要急于锻炼而不注重自身健康。
以上了解到‘缩阴运动有哪些’通过刺激PC肌出现收缩现象，且简单易学。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间可以配合像露卡菲娅的绿色产品缩阴，这样一段时间后可以有效的收紧女性阴道，起到缩阴的良好效果。女性缩阴的良好与否，对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响。
小编提醒，女人的阴道是十分脆弱的，无论是在性生活中，还是在日常生活中，女人们都要注意保护好自己的阴道，这样才能更好的享受性生活。目前缩阴品牌很多，在此推荐妈妈们购买缩阴产品时候一定要注意要选择知名品牌。露卡菲娅是一款专门帮助女性绿色缩阴养护品牌，还原私密紧致，让女人由内而外保持年轻态。因此，露卡菲娅也成为女性朋友们恢复紧致的首选缩阴品牌！更多缩阴资讯可关注露卡菲娅官网微信87246393了解更多。
