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莫让考试压坏了你的头脑

来源:12120编辑:jkb 时间:2017-01-12人气:

临近岁末,广大学生朋友们的期末考试也即将如期而至。不论年级高低,平时成绩如何,在面对考试时,心里都可能产生一丝丝波动。成绩优异的同学希望自己能够更进一步,落后的同学希望通过自己的努力,借期末考试这次机会,证明自己。在高强度的学习状态之下,又给自己增添不少压力,这就很容易导致“考试综合征”的出现。严重的紧张恐惧心理在全身弥漫开来,面色潮红,心悸胸闷,头晕脑胀,注意力涣散,平时熟记的内容也记不起来了。严重的甚至会虚脱、晕厥。

正确对待考试,舒缓压力

1.平和的心态

在学习生活工程中,保持平和的心态,积极向上,乐观开朗,减少或者避免消极情绪的产生。不接受和传播负面情绪,努力做到“不以物喜,不以己悲”。不能够因为一两次的考试失败打击了自己的信心,要正确对待考试成绩。考试只是为了检验阶段性的学习成果,看到自己的优势,认清自己的不足,没有必要因为分数不理想而消极沮丧。

2.均衡的营养

很多学生会因为想多争取一些时间,从而压缩吃饭的时间,甚至是不吃。即使吃饭也是饮食结构单一,一周里只吃同样的饭菜。长此以往,身体是肯定吃不消的。人体每天所需的蛋白质、矿物质和微量元素等都是有一定指标的,严重缺失会造成营养不良甚至引发多种疾病。身体是革命的本钱,身体垮了,如何学习和奋斗呢?可以多补充一些维生素c,维生素c有助于提高身体的免疫能力,同时需要注意的是不可以暴饮暴食,还需要多喝一些水。

3.适量的运动

运动是一种很好排解压力的方式,体内的毒素会随着汗液一起排出体外。将自己的注意力投入到体育运动或者其他的文娱方式,忘却考试带给自己的压力和烦恼。运动要适量,注意保护自己,避免受伤。在舒缓压力的同时,增强自己的体质,提高自身免疫力,何乐而不为呢?

4.充足的睡眠

人需要及时的锻炼,同时也需要及时的注意休息,人的睡眠状态不好会直接影响到人的抵抗疾病的能力,所以一定要保持充分的休息,避免熬夜等情况发生,身体感觉到疲劳的时候就一定要及时的休息,保持充沛的精力才能够抵御外邪的入侵。

养血清脑,合理保健

有研究显示,养血清脑颗粒(天士力制药集团股份有限公司生产)对改善考前综合征有良好的治疗作用。连续服用4周(3次/日),可有效改善考前综合征常表现的症状如头昏、头痛、睡眠障碍。《普济本事方》日:“久视伤血,血主肝,故勤书则伤肝。”肝血伤,肝阳上亢,虚火上炎扰乱心神而有头昏、头痛、烦躁不安、不寐等症。治宜养血平肝、宁心安神为主。养血清脑颗粒以当归、川芎、白芍、鸡血藤养血活血,增加大脑供血;钩藤、夏枯草、珍珠母平肝潜阳而使神经兴奋性恢复正常;细辛可通窍活血。全方可养血活血、平肝潜阳、宁心安神。该药对考前紧张综合征有良好的治疗作用,可有效地改善记忆力,增强考试能力,且未发现明显副作用。

养血清脑颗粒组方比较平和,长期服用不伤正,学生们可以常备,时刻保持清醒头脑,助力考试成功。

 

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