天天健康 > 新闻资讯 > 资讯 > 健康快讯 > 浏览文章

白领瘦腿秘诀是什么

来源:网络编辑:小康 时间:2017-01-13人气:

阅读是一种乐趣,可以纯享受,也可以查看本站天天健康网的更多内容.

久坐办公室的女性们,跟着我来学习一下全天候OL快速瘦腿方法吧,消除腿部赘肉,紧实腿部线条,还你纤细的双腿。

步行+小体操:

一、早晨8点,忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,也请您看网址http://news.ttjk.com/qiwenqushi/吧,让小腿线条更匀称

走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

久坐椅子的瘦腿法:

二、下午3点,上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置

坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

居家瘦腿运动:

三、晚上8点,在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做塑造纤细美腿操。

美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

本站经常提到,阅读是一种认识自己,认识世界的过程。所以您阅读得越多,认识自己和世界就越深入.

痔疮教授 一辈子只干“屁”大点事的老头成了网红

随着现代都市生活节奏的不断加快,痔疮已经成为困扰广大人群的病症之一。但是,据调查,最近在网络朋友圈中有一位支江平教授,因为治痔疮疗效惊人,被大家广泛传播,可以说是一下子成了“痔圈”的网红。

港大学生性爱短片流传续:又一传播者被拘

香港大学又有学生被牵连进“翻版陈冠希艳照”案。香港警方在获准一名早前被抓学生保释后,又再度进入港大缉捕另外一名港大学生,据称第一名被抓者只是非法获取并私下将性爱片段给少数同学传阅,而最终将片段放入港大内部网并导致全校轰动的人物,却是第二名被捕者。

快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)