1、食物补钙
日常生活中可以吃高钙食物来补钙，比如：牛奶、虾、藜麦、豆制品等健康又放心。但要知道食物经过烹饪后，其中的钙元素容易被破坏，钙量也会大大减少，所以食物补钙需要科学搭配饮食，有规律的坚持补充，避免跟含草酸这种容易导致钙流失的食物一起吃；同时也要保持好的生活习惯，戒烟戒酒，因为这些同样容易导致体内的钙流失。
2、钙片补钙
说到怎样补钙效果最好最快，首当其冲的是吃钙片。市面上的钙片很多，老年人年纪大，肠胃吸收不太好，选择钙片时要选择易吸收、钙量高的。
3、骨胶原蛋白
很多人只知道补钙，却忽略了补充骨胶原蛋白这回事，骨胶原蛋白可以促进钙在骨骼上的附着，减少钙的流失，而且骨胶原蛋白对于骨骼健康也有着至关重要的作用，可以润滑关节，让关节更加坚韧；老年人骨骼退化，容易导致骨骼脆弱，所以怎样补钙效果最好最快，可以选择一些专门补充骨胶原蛋的产品配合钙片一起服用。
1、多进食含钙质丰富的食物，如虾皮、奶制品、豆制品、海带等。
2、进食维生素D，可以帮助促进钙质的吸收。
3、适当服用补钙剂，如液体钙、颗粒钙等。
4、多晒太阳，也可以促进钙质吸收。
5、动物骨头，在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，加上一些醋用小火来进行慢炖，能够起到良好的补钙作用。
1、在日常饮食当中，牛奶其钙含量比较丰富，特别是高钙配方奶，还有牛肉、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋和动物的肝脏钙含量也比较高。
2、除此以外，海带、紫菜等海产品和小油菜、白菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜，其含量也相对较高。
3、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
1、在宝宝缺钙的情况下，要想达到最好的补钙效果，那一定是服用钙制剂。但是要在医生的诊断后，针对性的给宝宝选择钙剂，补钙的效果才能更好一些。同时还要注意补充一些维生素d，才能促使钙剂更好的被吸收。在补钙期间也要多让宝宝晒太阳，也能促进钙吸收。
2、除了服用钙制剂之外，饮食中的很多食物也能给宝宝提供充足的钙质。宝妈平时可以给缺钙的宝宝多吃一些鸡蛋、奶酪、酸奶、牛奶、鱼虾、瘦肉等食物，这些食物中的钙质含量都很理想，一日三餐换着样给宝宝添加一些，就可以让宝宝的身体获取到更充足的钙质。
3、其实在宝宝成长的每一个阶段，都可能出现缺钙的问题，因此定期的给宝宝化验微量元素是宝妈必须做的事情。在补钙期间也要定期的化验，最多补充三个月，就要复查。化验结果显示不缺钙了，就要及时的停止补钙。
