中国家庭里，十有八九都担心孩子缺钙，“宝宝睡觉不安稳，是不是缺钙呀?”“宝宝O型腿，长不高，肯定是缺钙把?”，缺钙与补钙，是家长心中过不去的一道坎，但事实上，爸妈以为的那些缺钙导致的问题，很大程度上和钙没有关系，为什么会造成这样的误区呢?
首先，我们要了解钙到底有什么作用，为什么要补钙?
1、最重要的生理作用促进骨骼生长
骨骼和牙齿里面含有钙的成分是最多的，所以小孩和成人不一样，小孩在不断的成长、不断的需要钙，成年后的骨骼也会变得更加强壮，当婴幼儿缺钙时，骨组织的钙化降低，骨骼发育不完全、不坚硬，临床表现为佝偻病，影响正常生长发育。
2、维持身体细胞膜内的通透性
维持体内酸碱平衡，缺钙易导致过敏，水肿等。
3、钙可以参加人体凝血的过程
血的凝固是一个复杂的过程，其中一个步骤是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活。
4、降低神经细胞的兴奋性
钙是一种天然的镇静剂，缺钙会导致神经性偏头痛(占女性的10%--20%)、烦躁不安、失眠，如果是对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗，缺钙还会诱发儿童的多动症。
宝宝需要多少钙?怎么补呢?
中国营养学会推荐，不同年龄的孩子每日需要摄取如下含量钙质：
6-12个月婴儿 400毫克/日;
1-3岁幼儿：700毫克/日;
4-8岁儿童：1000毫克/日;
9-18岁少年：1300毫克/日;
这个数据不太容易理解，别慌，翻译过来就是，宝宝一天需要喝多少奶，吃多少东西可以保证钙的充足。
每日奶量要达标
奶是钙最好的来源，其中包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪制品等，从宝宝出生起，只要一直保证喝奶的量，并配合服用维生素D(一下简称维D)，就基本不用担心缺钙的问题。
但不同国家不同年龄阶段参考的标准不一样，根据新版的《中国居民膳食指南》，1-2岁的宝宝每日饮用奶量约为500毫升，2-5岁的宝宝每日饮用奶量月为300-400毫升，5岁以后的儿童至少不低于300毫升。
1岁之后的奶量，各家权威机构的建议稍微有不同，这个指南中的奶量，比美国的标准略低，比香港的标准略高，根据不同家庭的饮食习惯，宝宝缺钙 家有宝宝和钙之间差了一个维生素D的距离，略有不同也没有关系。每日饮奶量能达到600毫升以上就不用太担心缺钙的问题，让宝宝从小养成喝奶的习惯，会让他终身受益。
除了牛奶，还有那些食物能补钙呢?
如果宝宝有乳糖不耐受，或者不爱喝牛奶，那么这些食物也是很好的钙质来源哦，首先当然是身为乳制品的酸奶和奶酪，可以试着给不爱喝牛奶的宝宝喝喝酸奶或奶酪制品，其次，绿色蔬菜、西兰花、豆腐等也是含有非常丰富的钙质。
有一个公式妈妈们可以参考一下：
150毫升牛奶所含的钙质=60毫升酸奶=30克全脂乳酪=27克奶粉=150克煮熟的西兰花=60克鲑鱼=50克沙丁鱼=170克豆腐
钙的黄金搭档-维D
维D是什么?
维D又称抗佝偻病维生素，它能与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。维D能帮助钙的吸收，预防佝偻病，只有真正被身体吸收利用了，才能算有效的补钙，单纯的补钙不吸收是没用的。
如何给宝宝补充维D呢?
宝宝出生后不久就要开始服用维D的补充剂，足月的婴儿出生后足月起400单位/天，早产儿出生后即补充800-1000单位/天。因为很难从饮食中获取足量的维D，所以建议一直补充维D到孩子青春期，很多国外的牛奶中都添加有维D，但我国的牛奶中很少有，所以建议家长一直给孩子补充，不要怕麻烦哦!对于奶粉喂养的宝宝，除非奶量在每天600-1000毫升，否则依然需要额外补充维D。
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