核心提示：对于需要补充维生素C的人来说，除了可以吃维生素C片，水果中的维生素C的含量也是很高的。苹果、猕猴桃都是富含维生素C的食物，此外甘蔗、葡萄、橘子这些较为常见的水果的维生素C的含量也不低。
维生素C是人体一种非常重要的物质，如果体内缺乏维生素C容易导致很多的疾病。对于缺乏维生素的人需要补充维生素，水果含有很高的维生素含量，水分也很充足，多吃水果可以补充大量的维生素，当然吃维生素片也能补充维生素。
番茄是一种极为重要的水果，番茄富含维生素C，它既是一种水果也是一种蔬菜，番茄可以生吃也可以做菜吃。葡萄是一种夏季的水果，多吃葡萄可以利尿生津。柑橘是一种很常见的水果，柑橘的维生素含量很高，多吃柑橘可以防止亚硝酸铵的生成。猕猴桃是水果中的珍品，价格也比较昂贵，猕猴桃的维生素含量极高多吃猕猴桃好处很大，具有良好的防癌抗癌的功效。
甘蔗不仅具有较高的含糖量，维生素的含量也很高，多吃甘蔗可以增强自身的免疫力。山楂是一种容易消化的食物，它具有活血化瘀防止癌细胞生长的作用，同时山楂的维生素C含量也很高。有句话天天吃苹果，医生远离我。苹果可以称得上水果之王，苹果富含维生素和多种微量元素，多吃水果可以增强女性的抵抗力，苹果中含有不少的纤维，可以帮助肠胃的蠕动，有助于消化。西瓜是一种夏天常吃的水果，吃西瓜可以利尿，和番茄一样，西瓜也含有较高的番茄红素。
总的来说，维生素C是人体一种不可或缺的物质，缺乏维生素C的人健康必然受到影响。补充维生素C可以多吃水果，有的水果的维生素C的含量是很高的。苹果是温带水果之王，猕猴桃的维生素含量丰富，多吃苹果可以增强自身的顶抗力，此外甘蔗、猕猴桃、葡萄的维生素C的含量都不低。
