近年来，从“燃烧我的卡路里”到“保温杯里泡枸杞”，健身和养生深受年轻一代的“宠爱”，愈来愈成为一种时尚。在“中伏”的尾声里，迎来了8月8日，也迎来了我国第11个全民健身日，这无疑将再次掀起一场健身热潮，让运动健身从一种潮流时尚逐渐转变成一种生活习惯。
俗话说：生命在于运动，事实上，运动健身不仅是卡路里的“天敌”，还是肾脏的“保健品”，对养肾有着极大的益处。一方面，体育锻炼能促进血液循环，更好地为肾脏提供充足的氧气和营养；另一方面，能加快肾脏的新陈代谢，减轻肾脏的运行负担，从而起到保护作用。因此，在健身的同时也正是在健“肾”，只有养好肾才能真正地养好生。
那么，在全民健身日之际，健肾又该从何做起？不妨尝试以下四种健“肾”运动，让你的肾更健康！
1、 慢跑
慢跑作为一种有氧运动，不仅能增强的心肺功能，还能在下肢得到锻炼的同时，带动各关节的活动缓解腰部的酸痛，并将胯部及腰部的气运输至腰腹部，从而达到健肾补气的效果。不仅如此，慢跑还能适当地刺激到肾脏器官，改善全身的血液循环，促进新陈代谢，由此达到减负减压的作用。但值得一提的是，慢跑的姿势要正确，节奏要规律，不可过量，科学慢跑才能更好地健“肾”。
2、 太极拳
肾藏于腰之内，腰为肾之腑，而太极拳正是一种以腰部为支点的缓慢运动，既能修身养性，还能强身健“肾”。由于太极以慢为主，所以在打太极的时候，腰部的运动不但能促进血液循环，让腰部气血得以循环畅通，而且还能让营养被肾脏充分、均匀地吸收，以此达到补肾的作用。
3、 瑜伽
在大多数人看来，瑜伽只是女性的一种修身运动，殊不知，瑜伽更是一种养肾、健“肾”的运动方式。瑜伽的动作舒缓、节奏轻慢，通过柔动身体来纾解压力，改善血液环境，使其腰部气血循行，并促进内分泌的协调，从而达到健“肾”之效。当然，补肾向来都不是男性的专利，瑜伽也从不分男女，想要肾良好，瑜伽不可少！
4、 游泳
正当“炎”值在线的三伏天，游泳成了时下最“受宠”的休闲方式，不仅能祛热解暑，还能调动全身机能来促进血液循环。特别是蝶泳，更能缓解腰部压力，并增加腰部力量，从而让肾脏得到适当的刺激，促进新陈代谢。此外，游泳还能改善体温调节的机能，长期性进行游泳锻炼能进一步增强身体御寒的能力，对于肾阳虚者摆脱“畏寒怕冷”更是功效十足。
当然，健“肾”可以靠运动，但如果想真正养肾，那还得讲究“内外兼修”。所谓“内外兼修”，就是既要有外部运动，也要有内部调养，其中，食补和药补是内调的主要方式。
在高温闷热的酷暑，人体容易遭湿气入侵，导致精神不振、食欲下降，所以当下的饮食宜从清淡入手，可尝试食用绿豆汤、枸杞汤、山药粥等。同时，不可对生鲜冷饮过度食用，否则会加重肾脏负担，造成精气大伤。此外，常喝白开水也是十分有益的，既能补充身体水分，又能加快新陈代谢，减轻肾脏的工作压力。
在药补方面，可通过枸杞、山药、杜仲、女贞子等“温补”药材来补肾益精。此外，中成药补肾产品也不失为一种好选择。在补肾界，那就不得不提汇仁补肾家族。作为补肾界的“一哥”，专业补肾22年。从肾透支后温补肾阳的汇仁肾宝片，到肾阴虚者首选的浓缩六味地黄丸，再到更适合老年人的肝肾安颗粒，这些一直都是深受消费者信赖的产品，成为补肾的“必备之物”。
健身是个“路漫漫”的过程，不能只停留在8月8日这一天，也不能半途而废，健“肾”更是如此。我们既要全面健身，更要全民健“肾”，只有持之以恒，方能看见“肾”利。
所以，今天，你健“肾”了吗？
