生活中还是尽量避免去疾病正在流行的地区
减少走亲访友和聚餐
减少到人员密集的公共场所活动
一、个人防护要牢记
在家还应主动做好个人与家庭成员的健康监测,若出现发热、咳嗽等可疑症状,应主动戴上口罩及时就近就医。
外出时,做好防护戴口罩,随时保持手卫生,手触摸公共物品、饭前饭后勤洗手,打喷嚏或咳嗽时,用纸巾或手肘衣服遮住口鼻。
二、保持良好的饮食习惯
要将肉类和蛋类彻底煮熟再食用,处理生食和熟食之间要洗手,切菜板、切生熟食以及道具要清洁并分开,经常食用蔬菜和水果,避免吃过咸、过肥、过油腻的食品。
食物多样,以谷类为主,每天可以适量的吃一些鱼、禽、蛋和瘦肉,生活中减少食用调油用量,饮食多清淡切勿太咸。三餐饮食合理分配,每天喝足够水,粗细搭配,多吃蔬菜水果和薯类、早餐多吃奶类、大豆或其制品。
三、居家应适量运动,多动少静坐
选择合适的居家运动项目
可选择中小学生广播体操、太极拳、健身健美操等迸行锻炼,以及发展柔韧、灵敏、力量、心肺耐力等体能的练习。
合理安排运动时间,争取每次活动30~40分钟,更易达到最佳锻炼效果。
选择室内较大的安全活动区域。穿着适合锻炼的服装。运动前要热身,运动后要放松。如果锻炼期间出现胸闷、呼吸过于急促、腹痛等身体不适,应停止运动。有先天性不宜运动的疾病或近期身体不适宜运动的请勿运动。
四、公共场所防护要重视
出入商场、餐馆、影院、KTV、网吧、公共浴池、体育馆、展览馆、火车站、地铁站、飞机场、公交汽车站等公共场所时要做好防护措施。
保持室内空气流通,出入这些地方时应选择佩戴口罩,尽量不与人交流,保持一米以上安全距离,不触碰公共物品,出门在外触碰了东西要及时洗手消毒。
坚持预防为主,保持“一米线”、勤洗手、戴口罩、用公筷、少聚集、不扎堆,保护自己、保护他人、保护世界,让每一个人都做自己健康的第一责任人,做好个人防护的常态化,不仅能够防控冠状病毒,还能够防范其他的传染性疾病,让我们一起行动,扫码参与抗议打卡,抽取礼品,让这些良好的行为习惯变成我们生活的常态。
扫码参与
活动链接:https://g.myyqxiu.com/gs2/anUzNqytb
来源:深圳市健康教育与促进中心
