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1、红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。
2、羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。
首先，气血不足食疗，适宜食物主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
其次，肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。2.蔬菜的选择：补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
最后，.水果的选择：栗子、椰子等微量元素丰富的食物。4.女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。
第一，一般对于气血两虚可以选用八珍汤（ 当归10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄15g、人参3g、白术10g、茯苓8g、炙甘草5g）
第二，牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。可补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
第三，童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。可益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。
气血不足跟肾脏也是会有一定的关系的，那么气血不足会不会导致性功能的下降？气血不足跟性生活是有关系的吗？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。
气血两虚一般会导致性功能下降。气血虚也是能够影响到性生活的，而且气血亏损是容易引起肾亏的现象，严重的甚至会影响到性生活的质量，所以如果出现气血亏的情况下，建议及时去吃一些中药来调理，平时饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。
从中医上讲，这个关系是很大的，中医上，气和血是人机体的重要物质，气血充足，运行通畅则机体健康，充满活力，生殖能力也旺盛。。若气血不足，尤其是肾气虚或肾阳虚，则容易引起性功能减退，从而影响性生活的质量。建议你要注意调理好自己的气血，保持气血充盛。
气血不足、阴虚就是肾虚的表现，这种情况注意休息，避免过频的性生活。不要给自己太大压力。气血不足者平时应多注意休息，合理膳食，均衡营养，不要吸烟喝酒，忌辛辣油腻的食物。
气血不足只是中医的辨证分型，如果没有以下情况，可以献血。不能献血分两种，一种是暂时不能献血，一种是长期不能献血。暂时不能献血有：
一、刚刚做完小手术，比如拔牙、阑尾手术、扁桃体手术、腹腔镜下胆囊手术。
二、女性月经经期。
三、急性感染期，比如感冒、急性胃肠炎、急性支气管炎。
四、口服抗凝药，比如阿司匹林、红花、三七。
长期不能献血者：
二、严重贫血。
三、恶性肿瘤。
四、自身免疫性疾病，比如红斑性狼疮、牛皮癣、严重的湿疹等。
五、神经系统或精神系统疾病，比如脑外伤后遗症、癫痫、精神分裂症、抑郁症、严重神经衰弱等。
