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1、红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
2、莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。
3、桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
4、牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
气血可以促进人体的正常运行，如果气血不足该怎么办？中药中含有许多补气血的成分，专家建议，可以通过中药来调节人体气血的平衡。下面就介绍一下几种常用补气血的中药。
1，当归。
它的味道比甘甜，有养血、生血、养肝脏的功效，曾在《本草正》中有相关的记录，它的味道甘甜而厚重，能够专门的补血，味道比较辛辣，促进血液循环的作用，还有补气的效果，可以称得上是补气血的好药材。
2，黄芪。
中医认为“脾为后天之本“。脾胃派著名的代表人物李杲认为它有增加元气的功效。清代的黄宫绣把黄芪当做是补气效果特别好的药物。它是比较常见的中草药，它的价值在于可以“益气固表”，还有”利水“、“去毒生肌”的作用。凡是中医上所说的气血不足都可以使用黄芪来调理。
3，阿胶。
曾在《水经注》里面记录过，曾被称为贡胶。《本草纲目》中称为”圣药“。并且与人参，鹿茸等，称为三宝。相关研究证明，其中的主要成分是胶原和水解产物，基本上是蛋白质。在药用的价值方面，它能够促进红细胞和血红蛋白的生成，提高体内的血钙，并使钙的含量达到平衡。
4，桂圆。
益心脾，补气血。特别是对血亏、气虚、失眠等症状有很好的效果。如果是心脾气血都虚弱，面色比较苍白，浑身无力，可以用桂圆与红枣一起来煲粥喝。如果出现了记忆下降、常常感到害怕、睡眠不好，这些都是心血不足的表现，可以尝试制作桂圆膏：桂圆肉、白砂糖，把桂圆肉捣烂和白糖一起搅拌，把桂圆蒸熟成膏状，早晚各服用一勺。
1、红枣香菇乌鸡汤。材料：乌骨鸡、香菇、黑木耳、红枣、生姜、料酒、盐各适量。做法：乌骨鸡洗净切块，放在盆里，加入盐、料酒、生姜腌15分钟左右，香菇、黑木耳、红枣洗净，加入。加入适量清水，放入锅内，大蒸至水开，再转中火蒸30~45分钟。用筷子可轻松插入鸡肉中即可熄火食用(中间要注意蒸锅内的水，不要把水蒸干了)。功效：香菇乌鸡汤可以补气血、养颜、提高免疫力。香菇可以增强人体的免疫功能并有防癌作用，用香菇和乌鸡一起熬鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率；对女人而言乌鸡汤是补虚劳、养身体的上好佳品。
2、归参炖母鸡。材料：母鸡1只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。做法：母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内。将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量。再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。
3、枣杞乳鸽汤。做法：鸽子处理干净，然后用清水冲洗干净，烧开一壶水，将鸽子汆烫下并清洗，处理好的鸽子放进锅里，放入切好的葱段、姜片，加入大半锅水开火，红枣和枸杞事先用清水浸泡。等到锅里水烧开，用大勺将锅中的浮沫打出，放入大枣转最小火慢慢炖煮2小时。2小时后，鸽子基本炖好，将泡好的枸杞放入锅中，加入1小勺盐和几滴香油，接着炖煮15分钟。功效：鸽肉有护肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。加入大枣和枸杞子煲汤，滋补效果更好。
1、红枣，很多医生会建议气血不足的病人吃些红枣，红枣具有补气血、安神等作用，可以与枸杞、龙眼干或黄芪等一同泡热水喝。
2、桂圆肉，桂圆肉也可以称为龙眼干，女性经常食用桂圆肉，可以起到补气血的作用，在煮粥的时候，可以放入一些桂圆肉，或者用桂圆肉泡茶喝。
3、阿胶，阿胶的主要成分是驴皮，女性在精力期间可以吃些阿胶，能够补气血。不过在购买阿胶的时候，需要主要鉴别，以免买到假的阿胶。
