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滋阴补肾是中医养生的重要方式之一,通过选择适当的食物来调理身体,桑葚、黑芝麻、黑豆、枸杞、海参、莲子、枸杞、山药、鲈鱼、龙眼干等可以起到滋养肾脏、增强体质的效果。现在小编为大家介绍十大滋阴补肾食物排名,感兴趣的小伙伴不妨一起往下看!

十大滋阴补肾食物排名

1、鸭肉

鸭肉是生活当中比较常见的肉类食材,可以用来炖汤有很好的滋阴补肾效果,鸭肉当中的蛋白质和不饱和脂肪酸含量比较高,还能够降低胆固醇。

2、桑葚

桑葚是一种时令性水果,能够起到改善皮肤,促进消化,增强抵抗力的效果,女性常吃桑葚能够滋阴补肾,而且还能够延缓衰老,是一种非常不错的养生水果。

3、银耳

银耳里面的胶原蛋白含量很高,除了胶原蛋白之外,还有蛋白质,氨基酸,维生素,多糖,能够起到滋阴降火的作用,女性常吃还能达到美容养颜的效果。

4、山药

山药有健脾益肾滋补的效果,属于滋阴补肾的食物,常吃对身体有非常多的好处,尤其是脾胃虚弱的人,平时多吃山药能起到很好的调理效果。

5、苦瓜

苦瓜是一种非常不错的保健食物,能够滋阴降火,健脾开胃,降低血脂,养血护肝,同时还有减肥的作用,特别适合阴虚火旺的人。

6、阿胶

阿胶的滋阴补肾功效是人所共知的,自古以来就是宫廷贡品,也是女性滋补养颜的佳品,有补血养血,滋阴润燥,提高免疫力的功能。

7、枸杞

枸杞是大家所熟悉的一种中药材,平时也可以适当吃点作为保健品,用枸杞泡水,能起到滋阴益寿,清肝明目的效果,对于经常使用电脑的人来说,还有很好的抗辐射效果。

8、猪肉

猪肉当中含有丰富的矿物质元素,能够起到滋阴润燥的作用,还能改善贫血,对于血压低有非常好的效果常吃对身体好处也很多,但要适量食用。

9、板栗

板栗是生活中常见的一种坚果能够有补肾强筋益气健脾的作用,女性常吃能够达到滋阴补血,缓解疲劳的效果是非常好的滋阴食物。

10、百合

百合的肉质肥厚,里面含有丰富的淀粉以及多种维生素有着独特的风味,用百合熬粥煲汤,都能够达到很好的滋阴补肾养生的作用。

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