今日是:

在手摇饮料店与便利商店如此盛行的情况下,人手一杯饮料的画面已经变得随处可见,不过在现今食安风暴的垄罩下,我们所喝下的每口饮料似乎都不是那么令人安心,尤其是对孕妈咪来说,在饮料的选择上更要谨慎再谨慎。说到这里,大家不禁会想,到底孕妈咪可以喝什么饮料?有没有什么方法可以在喝饮料的同时又兼顾到健康呢?

一、孕妇可以喝什么饮料

1.牛奶

孕妇怀孕期间需要补充大量的钙质,而牛奶正是补钙最好的食物之一,建议孕妈咪们每天都摄取一杯牛奶,以满足胎儿的生长需要。

2.酸奶

酸奶是牛奶经由发酵制做而成的饮料,酸奶中含有丰富的乳酸菌,有助于促进肠胃蠕动,排解怀孕时的便秘困扰,同时它还能改善肠胃菌丛生态,帮助身体排除多余的毒素。

3.果汁

果汁对于孕妈咪来说也是不错的选择,就以平常最多人喝的柳橙汁来说,它含有大量的维生素C、叶酸和锌,这些都是孕妈咪怀孕时非常需要的营养素,不过在购买果汁时,一定要先看清楚其成分内容,因为有许多市售果汁是利用大量的香料及化学物调制而成,喝下去不仅毫无营养,反而还会伤害身体喔。

4.豆奶

豆奶也就是豆浆,许多本身对于牛奶会有过敏反应的孕妈咪,都会饮用豆浆来代替牛奶,虽说其钙含量不如牛奶来得多,但它含有的脂肪量也相对较少,对于孕妈咪控制体重十分有帮助。

二、孕妇不能喝哪些饮料

1.酒精类饮料

怀孕期间我们并不建议孕妈咪喝酒,因为在喝下肚的同时,酒精会经由血液通往胎盘,造成胎儿发育受到影响,如若非不得已,孕妈咪平时还是少碰酒为妙。

2.咖啡

咖啡虽然有让人提神醒脑的作用,但同时也会阻碍铁质吸收,一旦缺铁,孕妈咪早产的机率就会提高,而且宝宝出生后会比较容易有体重过轻的问题。

3.碳酸饮料

碳酸饮料如可乐、汽水、沙士等,这些饮料除了含有大量的糖分,还有色素、香精、酸味剂等化学添加物,一旦饮用过量,对妈咪、胎儿的伤害都是非常大的。

三、孕期喝饮料的注意事项

首先,孕妈咪喝饮料最重要的就是忌冷,冰冷的饮食会让肠胃道受到刺激,而且会有导致胎儿心律不整的危险,再来,孕妈咪也不适合喝含糖量及脂肪量过高的饮料,这样不仅有可能提高发生心血管疾病的机率,而且摄取过量的糖分,还会容易导致胎儿体型太大、血糖过低,甚至是死胎。

天天健康网美食频道