今日是:

什么运动可以瘦脸

1、“啊”字诀,锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子,脸部嘴型呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒钟,动作重3次以上即可。

2、“撇”字诀,强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上,嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟,之后,嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟,然后左右两边轮流约做8次。刚开始不习惯时,眼神也可以配合左右转换。

3、舌尖在嘴巴部以上、右、下、左的顺序,顺时针按摩嘴唇侧的穴位,连续3次以上。

4、坐下后先挺直腰杆,下巴呈15平放,配合调节呼吸。背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬,持续约10秒钟;然后嘴巴慢慢张开 “啊”地一声,直到下巴肌肉有紧绷感,注意背部要挺直;最后再将紧绷的脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重6次左右,能够促进血液循环。

5、好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起,然后慢慢吹气使脸颊膨胀起,持续约5秒钟,重3次左右。

什么运动可以抗癌防癌

任何运动都不能抗癌防癌,但适当的运动可以增加人体的免疫能力,有利于抑制癌细胞的生长,减缓癌症的发展,降低死亡率。

适当的运动可以促进全身血液循环,增加代谢,有利于癌细胞的消亡。平时可以多从事一些跑步、跳绳、慢走、骑单车、游泳等运动,能够改善肺功能,增加肺活量,增加人体氧气供应,才有利于癌症患者的康复。但需要注意的是,任何运动都不能太过劳累,频率不能太频繁,否则很可能会导致人体过度劳累,反而会降低人体的免疫能力。

什么运动可以促进乳房发育

可以促进乳房发育的运动有很多,比如以下:

1、游泳。蝶泳和自由式这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。

2、集中胸部运动。伸直背脊,抬头挺胸。可以在胸前用双手夹住书本等物,此时要轮番吸气后吐气,并将手臂向前伸直。

3、集中并抬高运动。双手平举在肩膀两侧,双手手心向下。双臂向胸前位置交叉合掌,手臂伸直。向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧。再缓慢向下放回到胸前位置,缓慢进行十次左右。

4、抬高胸部运动。双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型。由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行十至二十次。

5、俯卧撑。可起到锻炼胸部肌群,丰满乳房的作用。

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