杨梅作为一种低糖、高纤维的水果，富含多种维生素和矿物质，是人们想要补充维生素、膳食纤维的水果优选，杨梅不仅营养价值丰富，并且口感清甜，还带有一定果酸味，是有些人士的最爱。那么对于处于需要严格血糖的高血糖人士，能吃杨梅吗？让我们一起来看看
血糖高的人能吃杨梅吗
通常情况下，血糖高的人可以适量吃杨梅。并且血糖高的人适当进食杨梅，有很多益处。常见的益处如下：
1、补充营养：杨梅作为一种营养价值比较高的水果，其含糖量为12%-13%，属于低糖、高膳食纤维，另外还富含蛋白质、维生素以及各种矿物质等，如果血糖高的人适量食用杨梅，有利于及时补充营养，增强身体免疫力，以免出现营养不良的情况。
2、帮助分泌胰岛素：杨梅中富含的果胶成分对血糖高的患者体内分泌胰岛素具有一定的帮助作用，对高血糖人群控制血糖有积极影响。
3、促进新陈代谢：杨梅中含有大量的维生素C，对于抗氧化、减轻自由基对机体细胞的损伤起到积极作用，能够加速皮肤新陈代谢。血糖高的人适当食用杨梅，有利于提升新陈代谢的速度，对身体起到积极意义。
4、消食排毒：杨梅含有多种有机酸和维生素C，能够促进胃部消化液分泌，加快机体代谢废物的排出。起到增进食欲、排毒养颜的功效。杨梅口感酸甜适口，高血糖的人士适量食用对身体有益。
所以，对于血糖高的人，可以将杨梅的摄入量控制在适中的范围，不宜过量。这样既可以保证能获取身体必要的营养，又能比较好的控制血糖水平。另外，建议根据血糖的波动，对杨梅等水果的量和进食时间及时进行调整，以更好平稳血糖，稳定病情。如果在食用杨梅后，出现任何的不适症状，请尽快就医。
