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男士养肾的有效方法

加强运动。人的生命在于运动,经常参加一些体育运动,长期以往自然就能强身健体,身体健康了,肾脏功能自然也就好了。

经常按摩腰部。双手摩擦至发热,分别放在腰部,按摩至感觉热为止。也可以双手握拳,用指关节部揉腰部,每次按摩10分钟左右,可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状。

按摩脚心。人的脚底穴位密集,有一百八十多个,男士在临睡前应养成泡脚的习惯,泡脚的同时再按摩脚心,有事半功倍的效果,也是男士养肾的绝佳方法之一。

冬季养肾的四个方法

1、食补。

食补,就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物,像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等,都对肾有好处,还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。

2、充足睡眠。

睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的,睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳,有助于气血生化,补气养精,从而有效预防肾衰竭。

3、“行事”有度。

过量的“行事”,会消耗大量的精血,所以加以行事有度,不纵欲。

4、多运动。

通过运动的方式来达到养肾的目的。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见,就是一些中老年人常用的方法:搓热双手之后,紧贴在腰部,也就是肾的部位,通过上下按压的方式来养肾,一般建议每次200个来回,每天2次即可。

养肾的中药材有哪些

养肾的中药材有很多,如山药、刺五加、鹿茸、补骨脂、何首乌、金毛狗脊、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、锁阳、益智仁、菟丝子、沙苑子、紫河车等。

养肾的中药材大体分为补肾阳、滋肾阴、益肾精三大类,患者可根据不同的症状表现判断使用哪一类中药。有腰膝酸软冷痛、神疲乏力、下肢畏寒怕冷、性欲冷淡的症状为肾阳虚,可以使用鹿茸等具有温肾助阳功效的中药,或使用金匮肾气丸等方剂进行治疗。有腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热症状的为肾阴虚,可以使用玉竹等具有补肾益精养阴的中药进行治疗,或使用六味地黄丸等方剂进行治疗。

如需用药应在中医师的辨证诊断下使用,不可自行用药,以免延误病情。

帮助男人养肾的按摩方法

养肾的方法不计其数。比如多在太阳下晒一晒,多吃一些能够温补肾的食品,适当的吃一些补肾的保健品,等等。但是通过按摩的手法来养肾,是一种值得提倡的方法。下面我接受一些按摩的经验与大家分享。步骤阅读

经验步骤:1首先推荐一种的是;先让两手掌对搓直到手心热之后,再把它们分别放至腰部,由上而下按摩腰部,至有热感为止。这个按摩可以在早晨和傍晚进行能够达到养肾的效果。

2还有一种按摩的方法是将两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节上的突出部位,要很自然的按摩腰眼,逐渐用力,直到有酸胀感是效果最好,这种按摩旨在使肾得到传递,最终达到温润的效果。

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