健康饮食是儿童身体健康的基础。儿童处于生长发育的阶段，对于营养的需求也比成人要高。家长在孩子的饮食方面要特别注意，下面介绍一些儿童健康饮食小常识。
营养均衡。孩子的饮食要保证各种营养素的摄入量，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。家长可以在孩子的饮食中加入多种蔬菜、水果、奶制品、鱼类、肉类等食物，营养均衡才能保证。
适量膳食纤维。膳食纤维对于儿童的消化和排便都有很好的帮助作用，能预防便秘等问题。家长可以多给孩子食用全谷类食物、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
控制糖分。糖分是孩子饮食中比较容易过量的营养素，过多的糖分会导致肥胖、蛀牙等问题。家长可以尽量避免给孩子食用过多的糖果、甜点等高糖食物，合理控制糖分摄入量。
适量脂肪。适量的脂肪对于孩子的生长发育和大脑发育都很重要，但过多的脂肪也会导致肥胖等问题。家长可以在孩子的饮食中适量加入优质脂肪，如鱼油、坚果等。
合理搭配。不同食物之间的营养成分相互作用，家长需要合理搭配孩子的饮食。比如，吃一些含铁食物的可以加入富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。
多喝水。水是生命之源，对于孩子的身体健康也非常重要。家长可以让孩子多喝水，每天喝够足够的水分。
适量食盐。过多的食盐摄入会导致高血压等问题，但食盐对于身体健康也有必要
。家长可以适当控制孩子食盐的摄入量，不要给孩子添加过多的盐。
避免过多咖啡因。咖啡因能够使人兴奋，但对于儿童来说过多的摄入会影响睡眠和大脑发育，因此要尽量避免孩子食用含有咖啡因的饮料和食物，如可乐、巧克力等。
不要吃太多油炸食品。油炸食品中含有大量的脂肪和热量，容易导致肥胖、高血压等问题。家长可以尽量避免让孩子食用油炸食品，如薯条、炸鸡等。
合理控制食量。过量的饮食会导致肥胖等问题，家长需要合理控制孩子的饮食量。可以给孩子多吃一些水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物，这些食物能够让孩子感到饱腹感。
不要吃太多垃圾食品。垃圾食品中营养成分较少，但却含有大量的糖分和热量，对于儿童的健康不利。家长可以尽量减少孩子食用垃圾食品的量，给孩子提供健康的食物。
多吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，能够提供给孩子必要的能量和营养，对于孩子的成长发育和大脑发育有很好的帮助作用。家长要尽量让孩子养成吃早餐的习惯，不要让孩子空腹上学。
给孩子适量的零食。零食是孩子生活中不可避免的一部分，家长可以适当地给孩子准备一些健康的零食，如水果、坚果等。但要注意不要给孩子吃太多零食，避免影响正餐的食欲。
儿童健康饮食是家长要重视的问题，家长要尽可能给孩子提供多样化、营养丰富的食物，合理搭配，适量进
