哺乳期缺钙怎么补

哺乳期由于喂养母乳的关系，有些产妇又没有做好营养补给或是单一品种的补给等，导致产妇出现了营养不良的情况，身体被检查出缺钙。缺钙对产妇来说不利于身体的康复，也容易带来各种的问题需要及时解决。哺乳期缺钙怎么补?

哺乳期缺钙怎么补

1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物，如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。

2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物，却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象，那说明缺钙非常严重，最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。

3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳，吸收维生素D，促进钙质吸收。

哺乳期补钙吃什么好

1、有助于补钙的饮料：牛奶和酸奶，奶类的含钙都很丰富，也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。

2、有助于补钙的动物类食物：动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。

3、有助于补钙的蔬菜：紫菜、菜花和豆类含钙丰富，青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。

4、有助于补钙的汤水：哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。

5、不利于补钙的食物：不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等，正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。

在缺钙的情况下最好的方法是通过食物来进行弥补，在吃食物的时候也可以适当的补充钙片，但必须要咨询过专业的人士，清楚钙片并不会给哺乳带来任何的影响。在哺乳期的时候产妇要注意食物搭配，照顾到各种营养才不容易出现缺钙的问题。