七个月的宝宝已经学会了很多东西，比如翻身、抬头、爬行等。而且，随着他们身体发育成熟，其颈椎得到良好的发育，家长可以教宝宝学坐，这样有利于他们之后学习站立、走路。不过，七个月的宝宝身体软怎么锻炼？
因宝宝的身体肌肉都是从上往下的，只要宝宝控制好颈部肌肉的运动后，就能慢慢控制腰部、腿部的肌肉运动。所以家长要让宝宝先锻炼好其颈部肌肉。而想要让宝宝颈部肌肉锻炼好，则要让其趴着，不断练习抬头动作。
其次，宝宝刚练习坐立时，身体不稳，身体上半部分容易前倾，家长这个时候可以用一些小道具来支撑宝宝身体，这样可避免宝宝身体不稳时发生意外。等到宝宝锻炼的差不多时，要将其小道具撤掉。
而且，家长陪着宝宝时，可以和他们进行牵拉游戏，即让宝宝躺在床上，再将宝宝拉起来坐着，然后让其躺下，重复拉起、躺下这一行为，这样既能锻炼宝宝背部肌肉，为宝宝练习坐打好基础，也能增加亲子之间的感情。在练习坐立时，家长要注意宝宝的饮食，一定给其提供足够的营养，促使其身体发育健康。
