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钙是人体所必需的,缺钙会引发各种疾病。婴幼儿缺钙可能引发佝偻病,成年人缺钙可能引发骨质疏松,所以钙元素对身体健康有着至关重要的作用。因此大人小孩都要补钙,产妇更需要补钙,那么产妇产后几天吃钙片最好?为了解开大家的困惑,小编给大家介绍一些相关知识,希望能够帮助到大家。

产后几天吃钙片最好

可以在坐完月子或者是产后15天吃,刚生完不能够立即吃的。产后补钙一来可以提高母乳中含钙量,对宝宝成长发育有好处,二来可以补充孕期流逝的钙,避免骨质疏松,吃点钙片还是有好处的。

产后补钙的食物

1、豆制品:经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

2、坚果类:榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。

3、豆类:每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍。

4、果蔬类:不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

5、鱼类:同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

以上小编和大家分享了产后几天吃钙片最好?相信大家已掌握产后吃钙片的最佳时机。钙元素除了从钙片获取同时也可通过日常食物获得,如豆制品、蛋类、鱼类等都含有大量钙元素。同时小编也给大家介绍了产后补钙的食物,小编希望能够帮助到大家。

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