产妇在生产之后最关心的除了孩子，就是孩子的“口粮”了，大部分的妈妈都会选择母乳，母乳的营养价值也是毋庸置疑的，但是并不是所有的母亲在生产之后都有足够的奶水供宝宝食用的，所以我们会吃一些有助于发奶的食物，那么发奶的食物和水果有什么呢？
发奶的食物和水果有哪些
发奶的食物：
1、活鲫鱼1条(约500克)，去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼 喝汤，每日1次。
2、猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许， 煮熟后食之。
3、鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。
发奶的水果：
1、含有大量维生素的水果
例如奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
2、是含有大量的铁和蛋白质的水果
例如葡萄和红枣，因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，产妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
影响产妇乳汁分泌的因素有哪些
1、饮食因素。在母亲的膳食中，营养成分比例不合理，如缺乏足够的蛋白质、维生素等营养成分，会影响母乳分泌。
2、精神因素。在哺乳期间，产妇忧虑、过度疲劳或睡眠时间太少等原因，也会影响母乳分泌。
3、疾病因素。在哺乳期间，产妇有发热、感冒等病症，可引起暂时性的奶量减少。
4、乳房因素。在哺乳期间，产妇因乳房疾患，如乳头皲裂、乳房胀奶等原因，影响婴儿吸吮，使乳房不能排空，会造成乳汁分泌减少。
5、月经因素。在哺乳期间，产妇来了月经，可暂时影响乳汁分泌，经期过后，便能恢复乳汁分泌。
6、药物因素。在哺乳期间，产妇服用一些药物，如抗甲状腺药、阿托品、乙菧酚等，会凡响乳汁的分泌。
新妈妈们即使生产之后没有足够的奶水也不要着急，一般是产后三天左右会有奶水，而奶水的多少也与妈妈身体状况有关系，有的妈妈天生就是奶水不足，也是没有办法的。但是如果能够尝试食用产奶的食物，即使不能够起到预期的产奶效果，在对产妇身体恢复上也是有好处的。
