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孕妇不是生完宝宝就算完成了任务,产后还要照顾宝宝喂宝宝母乳。产妇的身体也是很重要的,一定要好好的休息好好的保养,这不仅关系到妈妈的身体恢复,还会直接影响到宝宝吃的母乳。产妇的身体调理除了要得到足够的休息,还要从饮食上调理。那么产后应该补充什么呢?

产后应该补充什么

1、蛋白质。对于哺乳妈妈来说,足够量的蛋白质对分泌乳汁非常重要,蛋白质的另一个重要功能就是促进伤口愈合。

2、钙。怀孕后普遍钙不足的情况,所以产后补钙依然不能松懈。另外哺乳的妈妈乳汁中的钙能供应宝宝生长发育的需求。

3、铁。含有铁质的食物有调理气血的功效,不哺乳的妈妈一天需要摄入铁质15毫克,喂奶的妈妈则需要摄取30毫克。从食物中摄取铁质,是一般状况下最好的方式。

4、维生素。维生素是一个大家族,里面有A、B族、C、D、E、K等成员。

5、脂肪。虽然我们说产后不宜吃过于油腻的食物,不过作为基础营养素之一,新妈们确实不能忽略脂肪的作用。

产后第一周吃什么

在饮食方面,新妈妈们也要注意,产后第一周的主要目标是“利水消肿”,所以绝对不要大补特补! 第一周可以吃一些清淡的汤品,比如山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出废物;适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住,这一阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也会好。

虽然产后应该补身体,让比较虚弱的身体尽快的恢复健康,但是也要讲究科学的,不能够大鱼大肉的胡吃海塞。如果没有把握好各种营养的摄入情况,不仅会影响到产妇的身体恢复,还会影响乳汁的分泌情况耽误宝宝的进食。产妇所要补充的各种营养,都需要在食物中获得。

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