本报讯 （记者黎蘅）充足而高质量的睡眠是保证人体健康的重要一环，而睡眠不足一直是城市人群，尤其是大都市人群的最大健康隐患。近日，北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况调查结果显示，四地人群的睡眠状况让人担忧，严重缺觉已成为造成城市人亚健康状况严重的重要因素,京、沪、广、深四地仅一成人睡眠充足。
据了解，在接受调查时，四地人群仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。在上海地区，这个比例甚至下降到9.84%。造成睡眠不好的原因中，最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让城市人们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
四地人群中，有45.10%的人表示每天的工作时间是在8～12小时之间，还有16%左右的人每天都要工作10小时以上，仅有36.36%的人表示是在8小时以内。即使是双休日也成了大部分城市人的奢求，在每周的休息天数调查上，四地人群中仅有46.88%的人每周有两天休息日，27.09%的人每周是一天休息的，还有9.80%的人表示每周是有2天以上休息时间的，还有少数人是每周休息不够一天或没有休息的。
另一方面，在工作压力大的情况下，许多城市人，尤其是年轻人更喜欢通过工作结束后的K歌、泡吧、看电视等娱乐活动来放松压力，这也在很大程度上使得睡眠不足的情形更加严重。
面对城市人失眠、神经紧张、头痛等问题，心理咨询师王东莹表示，长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱，有可能导致失眠、机体代谢不正常，还容易引发心脑血管疾病。
王东莹建议城市人群平常应以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主，此外生活有规律、定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料的良好习惯均有助改善睡眠。
