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孩子早餐 儿童早餐家常做法 儿童营养早餐食谱

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-13人气:

早餐对儿童的成长发育起到关键性作用,孩子一定要好好吃早餐,不然就会造成营养不良,身体缺乏营养物质,那么大脑就会处在饥饿状态,影响到孩子的正常成长发育,早餐也应该丰富一些,可以加入新鲜的水果和蔬菜,不要给孩子吃油条,剩饭剩菜,零食也不适合作为早餐给孩子吃。

可以给孩子做花生酱面包,需要准备一些全麦切片面包,上面涂抹一些花生酱,非常好吃,做起来又非常方便,花生酱里面含有非常丰富的维生素c和维生素e,可以补充孩子身体需求,花生酱可以自己制作一些,放在冰箱里面冷藏,要吃的时候可以拿出来吃,花生酱面包只需要几分钟时间就能够做好,可以满足孩子身体需求。

还可以做鸡蛋卷饼,需要准备一个新鲜的鸡蛋,然后打在碗里面搅拌均匀,再加入一些面粉调成糊状,锅里面加油烧热,先融化黄油,然后再把面糊倒进锅里面制成薄面饼,等变成金黄色以后就可以关火,然后再加入一些火腿片和奶酪卷起来就可以了,比外面卖的煎饼要营养很多,而且只需要几分钟时间就能够完成。

还可以做色拉三明治,需要准备2到3片三明治面包,然后再准备一些西红柿片,黄瓜片,再炒一些鸡蛋,然后就把西红柿片,黄瓜片,炒鸡蛋放在面包片上,淋上色拉油,再放上另外一块面包,这样就做好了,营养也是非常丰富的。

儿童早餐食谱还有很多,像甜糯栗米,五彩炒饭,鸡肉丝粥,海鲜粥等等,这些早餐食谱都可以补充孩子身体的营养需求,早餐一定不要给孩子吃剩饭剩菜煮的面条,也不要吃速食早餐,油条豆浆也要让孩子少吃,像巧克力,饼干,雪饼也不适合孩子,孩子如果长时间不吃主食,就会造成营养不良,并且导致身体各项功能变弱,家长一定要特别注意。

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