核心提示：新的饮水相关规定从今天开始实施，按照新国标规定，以后市场上的包装水只划分为饮用纯净水和其他饮用水两类，天然矿泉水有另行的国家标准除外。饮用水是否安全是关系大家身体是否健康的关键，不但国家关心，我们自己更是关心，但是并不是每个人都知道如何喝水最健康，接下来小编将教大家如何喝水对人体最健康。一起来看看吧。
一、一直喝水还是口渴是怎么回事
原因一：人体内缺水导致口渴。当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温(中暑)而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。
原因二：因糖尿病引起的口渴。激素的作用之一是协调人体内水、盐的代谢。一旦这种激素的平衡遭到破坏，它就会引起经常性口渴。很多糖尿病患者血糖过高，就会使其尿量猛增。这时，尽管大量饮水，仍会感到口渴难忍。
原因三：脑损伤引起的口渴。有些人在脑损伤或神经外科手术后也会口渴。患者往往在一天，甚至一小时之内就能致命，非常危险。这时，尿崩症加剧。患者每天要喝10升，乃至20升水。这是因为患者体内缺少所谓“限制排尿激素”的缘故。
原因四：激素过剩引起的口渴。患有甲状腺亢进的人经常会感到口渴，而激素过剩往往也会导致患者牙齿脱落、浑身骨头疼、快速疲倦、肌肉乏力、急剧消瘦，从骨头中流失的钙甚至能将尿染成白色。
原因五：肾病引起的口渴。患有肾病的人也会经常出现口渴的症状。这是因为肾已经丧失保持水分的能力，因此需要大量的水。肾病有多种，其中肾盂肾炎、血管球性肾炎、肾积水等都会引起口渴。在排尿量减少和出现浮肿时，患者仍然会感到口渴。
原因六：用药不当引起的口渴。大家会有这样的感觉，有时吃药后，就会感到口干舌燥，这是用药不当引起的口渴，因为有些药物使用不当可以导致机体水与电解质失衡。另外，就是某种特殊的药物引起的口渴。如：服用降压药就会引起口干，这是因为有些降压药减少口腔腺体的分泌的缘故。
二、喝水的最佳时间
起床后是我们喝水的最佳时间，一般人们在早晨起床之后，要是适量的去多喝一些水，其实能够有效的去补偿人们夜间水分过多的消耗，对于我们避免高血压、脑溢血、脑血栓的侵袭，有着很好的效果的，我们要知道。
三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
喝水也讲究时间，找到了喝水的最佳时间之后，我们把握最佳的喝水时间，能够帮助我们走进身体健康的殿堂，也能因此避免生活上很多疾病的侵袭，所以，我们一定要了解这些知识对于我们的健康才有用。
三、健康饮水的方法
放丝瓜瓤烧水
其实这是一个自古流传下来的办法，直到现在有些人还是喜欢烧水的时候往水里放些丝瓜瓤，这是因为丝瓜瓤可以吸附水里的有害的颗粒物、悬浮物以及微生物，起到清洁优化水质的作用，但是要注意的是丝瓜瓤要经常清洗，否则可称为水壶内一个新的污染源。
水开后打开盖可减少有害物
水沸腾的过程中，高温会杀死一些病原微生物，同时里面的氯化物会被蒸发掉，因此，我们日常烧水时，在水开始沸腾的时候可以将壶盖打开，让开水滚沸2-3分钟，让开水里的氯元素以及残留的有害物质蒸发掉。
如何喝水最健康，不同的人有不同的喝法。
便秘的人
便秘的人应每天喝不少于1.5升的水，而且适宜早起后喝水，空腹喝水最好，这样有助于肠道蠕动，润肠通便，有助于减轻便秘。
上班族
作为上班族的我们当然也很关心如何喝水最健康这个问题，专家介绍，我们上班一族有有三杯水很重要。第一杯水是在上午八九点左右喝，清醒头脑，第二杯水是到下午三四点的时候喝，补充长时间工作缺失的水分，第三杯水是下班前喝，以防止下班
坐办公室的女性特别容易尿道中的细菌繁殖，染上膀胱炎，所以在办公室得多喝水，排除身体细菌和毒素。
血压高的人
高血压是老年人普遍存在的问题，专家建议老人家们在晨练之前先喝一杯水再运到，这是因为经过一整夜，我们人体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态，血液黏稠容易引发心肌梗塞、脑卒。
如何喝水最健康，选取优质水是关键，不同人群喝水方法大不同，对号入座才能最健康。
四、饮水的误区要了解
喝水并非越多越好：
水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。
晨喝一杯淡盐水并非真健康：
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。
以汤代水并非明智选择：
汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。
