核心提示：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。可见免疫力有多重要。
免疫力这个词在近年已经被很多营养补品和药品广泛的使用和普及，确实免疫力是人体一项非常重要的指标和健康数据体现，健康的免疫力能够帮助人体处理很多内外不健康因素的侵袭，有时候在身体被不健康侵袭后也能帮助人体重建，是人体很重要的一项健康指标。有三种方式是最直接能提升免疫力的方法。
一，饮食调理。
饮食健康讲究营养搭配和时令饮食，最好最贵的都没有时令的食材更有营养价值，全面均衡适量的营养补充无非是增强免疫力的最好途径和有效办法。多吃一些有益于提高免疫力的食材，比如多补充维生素等营养元素也可以促进其它营养元素的合成。
二，身心锻炼。
人的精神状态和健康已经被越来越普遍认知能影响身体的健康状态。提高免疫力的一个重要方法就是加强锻炼，让身体的各个性能都正常健康的运转。同时，在生活状态上也要经常保持适度的状态，必要精神过于紧张，长期的精神紧绷是十分有害的。
三，杜绝不健康的生活习惯。
在饮食和生活状态方面，很多人都有一些不健康的生活习惯，比如生活起居方面，晚睡就是一个很普遍的现象，健康的生活方式讲求的是早睡早起。还有男性，有很多吸烟饮酒，而且是长期的保持吸烟饮酒的状态，这无疑给免疫力是一种致命的摧毁。
免疫力是人体对抗一切入侵健康的第一道防线，有的人不容易被传染感冒等就是因为免疫力强，免疫力的提升对身体健康和生活质量都有很重要的实际意义，尤其是老人和小孩，小孩子免疫力的塑造是家长责无旁贷的任务，从小保持良好的生活习惯和健康饮食是保持健康免疫力的重要习惯。
