高温防暑小常识

高温天气容易引发中暑、热衰竭等热应激疾病，因此在高温天气中需要采取一些防暑措施来保护身体健康。下面介绍一些高温防暑小常识。

1. 多喝水。高温天气出汗多，身体容易脱水，应饮用足够的水和含有矿物质、电解质的饮料，补充水分和电解质，以维持体内水平衡。

2. 避免在烈日下暴晒。在高温天气中应尽量减少户外活动时间，如果必须在外面活动，应选择遮阴处避免暴晒。

3. 注意饮食。高温天气中应避免食用过热、过油、过辣等易引起上火的食物，多食用蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

4. 适度运动。在高温天气中应减少剧烈运动，选择早晚气温较低的时间进行适度的运动。

5. 穿着透气、轻便的衣物。选择透气性好、轻便的衣物，以便散发热量，减轻身体负担。

6. 注意个人卫生。在高温天气中应勤洗澡、勤换衣服，保持清洁干爽，防止感染疾病。

7. 防蚊虫叮咬。高温天气蚊虫繁殖活跃，应采取有效的防蚊虫措施，如使用驱蚊水、睡蚊帐等。

8. 注意环境卫生。在高温天气中应注意环境卫生，及时清理垃圾、排水沟等，以减少蚊虫滋生和传播疾病的机会。

9. 注意心理健康。高温天气易引起人的烦躁、不安等情绪，应注意调节情绪，保持心理健康。

以上是高温防暑小常识，需要注意的是，高温天气中应注意适度休息和保护身体健康，如出现头晕、乏力、恶心等症状，应及时就医。