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掉头发可能是正常的生理现象,因为我们的头发会处于退行期和休止期,但是也有可能是因为我们的身体缺少了营养素。那么掉头发可能是缺哪几种营养素?一直掉头发该怎么办?下面小编带来介绍。

 

掉头发可能是缺哪几种营养素

生活中,很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素,饮食营养状况也会影响脱发。容易掉头发,可能和以下四种营养素缺乏有关系:

1、蛋白质。导致头发合成缓慢,甚至使头发提前进入休止期,不仅易脱落,发质还会变差。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质,应该常吃。

2、铁。影响胶原蛋白的合成,造成掉发,引发贫血。研究发现,缺铁是绝经后女性脱发的首要原因,还有部分人的贫血是因为长期素食。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

3、维生素。缺乏B族维生素会造成持续性脱发,这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢,间接保护头发,杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

4、锌。造成大量掉头发,并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

一直掉头发该怎么办

一直掉头发可能是由于生理性原因或病理性原因引起的,需要针对具体情况进行相应治疗。

生理性原因:长期精神焦虑、紧张等,会造成内分泌失调,影响头部毛囊的血液循环和营养供应,从而造成毛发脱落,常伴有失眠、乏力等症状。要适当放松情绪,保证良好的睡眠,并可以多吃些黑芝麻、大枣等食物,有助于缓解紧张的情绪。

病理性原因:营养不良:长期挑食或偏食,摄入的营养过剩,引起营养不良,头发生长缺乏营养,容易断裂和脱落,伴有面色发黄、体重减轻等症状。应及时调整饮食结构,适当吃含有蛋白质、碳水化合物等营养物质的食物,如鸡蛋、瘦肉、馒头等。如果情况严重,需在医生指导下使用肠外营养剂,如葡萄糖、氨基酸、长链脂肪乳等。

另外,还可能与甲状腺功能亢进症等疾病有关,建议尽早前往医院的皮肤科、内分泌科等科室就诊。

总之,掉头发可能是由多种原因引起的,如果掉发严重,建议及时就医,找出病因并进行针对性治疗。同时,保持良好的生活习惯和心情也是非常重要的。

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