养心护心最好的方子有:
控制饮食:少盐少脂,控制高血压、血糖、血脂、尿酸等各项指标。
适当运动:每天运动30分钟左右,如健走、慢跑等能够有效的促进心肌代谢,增强心肌收缩力,保持心脏年轻。
合理作息:不要熬夜,不要无故加重心脏的循环负担。
保持好心情:避免情绪低靡及长期精神压抑,学会释放自己。
日常护理:戒烟戒酒,保持规律的作息,保持充足的睡眠。
物理治疗:按摩或针灸内关穴、郄门穴、极泉穴等穴位,疏通气血,调养心脏。
药物治疗:根据医生建议服用相关药物。
养心护心的穴位有内关穴、郄门穴、极泉穴等,具体如下:
内关穴:位于前臂掌侧,曲泽穴与大陵穴的连线上,掌长肌与桡侧腕屈肌之间,按摩此穴位具有宁心安神、理气止痛等功效,可以在一定程度上保护心脏。
郄门穴:位于前臂掌侧,曲泽穴与大陵穴的连线上,腕横纹上5寸,按摩此穴位具有宁心理气、宽胸止血等功效,也能够保护心脏。
极泉穴:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,按摩此穴位具有宽胸理气、通经活络等功效,对于保护心脏有一定的作用。
养心护心的偏方如下:
静神调息。端坐位,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。然后慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。
按揉内关穴。端坐位,将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧,腕横纹上2寸,两筋间),用力按揉30次,然后用左手按揉右内关穴30次。
按揉郄门穴。将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧,腕横纹上5寸,两筋间),用力按揉30次,然后用左手按揉右郄门穴30次。
揉心前区。左手放于左胸心前区,右手压于左手之上,顺时针旋转按摩30次,再逆时针旋转按摩30次。