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怀孕以后,身体条件会有所下降,因此在怀孕期间,要及时补充营养,维持胎儿的生长和发育,那么孕期吃什么最好,吃什么最有营养呢?一起来了解一下吧!

一、孕期吃什么最好

1.蛋白质

想要让胚胎正常的发育,那么一定要注意蛋白质的摄取,只有摄取足够的蛋白质才能够保证让腹中的胎儿正常的发育。孕期补充蛋白质还可以让孕妇的抵抗力更强,也可以维持胎儿的大脑发育。在日常生活中,蛋白质含量比较高的食物,就是肉类和蛋类,孕妇可以适当食用,以保证营养的摄入。

2.脂肪

在摄取脂肪的时候最好是以植物性的油脂为主,这是因为植物性的油脂不会让孕妇的体重过分的增加。

3.维生素

孕妇在孕期的时候一定要注意摄取维生素,维生素的作用就是调节人体当中的物质代谢,虽然说孕妇对维生素的需求并不是特别大,但是这并不代表不需要,所以一定要适当的进行补充。孕妇想要补充维生素,那么就要吃一些新鲜的水果和蔬菜,蔬菜和水果当中富含的维生素含量是非常高的,比如橘子,苹果,油麦菜以及西红柿等。

二、怀孕的注意事项

1.孕妇在怀孕期间要注意个人卫生,勤洗澡,勤清洗外阴,换洗内裤,预防妇科感染。

2.在怀孕期间不要长时间蹲厕所。

3.在怀孕期间要选择合适的睡眠姿势,不要长时间仰卧或压着肚子。

4.孕妇在怀孕期间尽量不要使用化妆品,可以使用一些含有天然成分的护肤品。5.在怀孕期间注意不要进食一些可能含有毒素的食物,如没有煮熟的四季豆,发牙的马铃薯,以免增加流产风险。

6.冬天来了,注意做好保暖工作,以防感冒

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