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养肾的最佳年龄一般为40岁左右。此时，肾气逐渐减弱，开始出现头发脱落、牙齿不固等表现，因此，此时开始养肾可以有效地滋养肾气，从而避免肾气的进一步衰弱。
一般来说，女性养肾的最佳年龄可能会早于男性，因为女性的生命周期比男性短，而且女性的肾气衰弱得更快。
1、补肾壮肾方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的不坚挺不持久、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。
2、补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
3、健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
养肾的方法不计其数。比如多在太阳下晒一晒，多吃一些能够温补肾的食品，适当的吃一些补肾的保健品，等等。但是通过按摩的手法来养肾，是一种值得提倡的方法。下面我接受一些按摩的经验与大家分享。步骤阅读
经验步骤：1首先推荐一种的是；先让两手掌对搓直到手心热之后，再把它们分别放至腰部，由上而下按摩腰部，至有热感为止。这个按摩可以在早晨和傍晚进行能够达到养肾的效果。
2还有一种按摩的方法是将两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节上的突出部位，要很自然的按摩腰眼，逐渐用力，直到有酸胀感是效果最好，这种按摩旨在使肾得到传递，最终达到温润的效果。
