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现在人们很重视身材,都希望可以变瘦变苗条,如果长的比较胖,对快速减肥很关注。毕竟胖了不好看,很影响颜值,也有可能会被大家嘲笑,就会变得很自卑。14岁属于身体发育阶段,那么14岁女孩怎样快速变瘦?

首先需要注意自己的饮食,多数女孩都喜欢吃甜食,甜食就会导致身材肥胖,还有肉类不可以吃太多。不建议暴饮暴食,当然也不可以节食,因为14岁身体还在发育,如果节食会缺乏营养,影响身体发育,或者还会影响到身高,身体健康。要少量多餐,多吃蔬菜和水果。

现在很多孩子都有熬夜的习惯,不习惯早睡,要想拥有好身材,一定要早睡早起,熬夜或者嗜睡都是导致身体肥胖的重要因素。孩子要养成按时作息的好习惯,对身材又好处,对皮肤也特别好。

运动是减肥的健康方式,可以每天坚持晨跑,跳绳,假期的时候还可以游泳等,多参加体育锻炼,可以控制体重,起到瘦身作用。多锻炼体质也会增强,这样不容易生病。想要拥有好身材一定要长期坚持,这样才会有更好的效果。

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