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锌元素对宝宝成长发育非常重要,如果宝宝缺锌会导致发育不良,主要表现为身体虚弱、食欲不振、体重变轻等,因此经过医院检查,确定孩子真的缺锌的话,一般建议让宝宝多吃一些补锌的食物,那么九岁孩子补锌吃什么?下面跟着小编了解一下。

1. 孩子缺锌可以多吃一些牛肉,牛肉含有的营养成分多,除了含有蛋白质、氨基酸、碳水化合物,还含钙、磷、铁、锌等元素,而且牛肉中锌更容易被人体所吸收,吸收率达到了21%-26%之间。不过需要注意的是有的孩子吃牛肉会过敏,如果有过敏现象需要避免食用。

2. 九岁孩补锌可以吃黄鳝,黄鳝含有的维生素和无机盐比较丰富,是一种低脂肪高蛋白食物,而且还可以给孩子补充铁锌,另外黄鳝含有的维生素A也非常丰富,可以增强孩子的视力,还能促进皮肤新陈代谢,也能够提高孩子记忆力。

3. 虾皮也是最好的补锌食物,虾皮含钙量也非常丰富,宝宝如果对虾不过敏可以多吃一些,另外豆苗能够给孩子补充钙、锌等营养成分,对于孩子的健康非常有利,而且豆苗里含有的维生素C也可以促进铁的吸收和利用。

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