孩子脚抽筋可能是因为血液循环受阻的原因，也可能是孩子缺钙的原因，很多孩子对这个症状不在意，脚抽筋时候特别难受，很疼，出现脚抽筋时候不知道怎么办。那么13岁小孩脚抽筋怎么办？
脚抽筋一般在晚上睡觉之后容易出现，建议按好脚不要乱动，然后把脚趾给张开，可以有效改善脚抽经导致的疼痛感。当脚抽筋得到缓解之后，可以给脚掌部位做按摩，勤活动活动脚部，捏一捏按一按，可以起到促进脚部血液循环的作用。
很多孩子脚抽筋是因为缺钙引起，想要防止再次出现，建议通过补钙来改善，可以多吃一些含有钙元素的食物，比如骨头汤或者是豆腐，都有不错的补钙效果。如果缺钙严重，需要配合医生用钙剂来补充，才会有更好的效果。
如果生活不规律，经常熬夜，饮食不规律，就容易脚抽筋。建议养成规律作息的习惯，还需要适当运动，增强身体抵抗力。脚抽筋一定要注意合理饮食，做好保暖措施，如果身体受凉也会导致脚部抽筋。建议针对具体的原因来改善，才会有更好的效果，防止脚抽筋症状出现。
