怀孕期间子宫要增大超过1000倍，产后子宫的体积变小，所以子宫收缩，其实也是产后子宫自我恢复、自我缩复的过程，那么，产后宫缩怎么缓解？产后宫缩一般持续多久？下面一起来看看吧。
产后宫缩怎么缓解
1、休息
产后宫缩需要多休息，避免长时间走路以及剧烈运动，减少对子宫的刺激，这样就不容易诱发剧烈宫缩。
2、按摩
产妇可以在产后初始几天，可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出，要注意动作轻柔，有不适感就立刻停止。
3、物理治疗
物理治疗包括经皮神经电刺激，把电极贴在皮肤表面，通过适当强度的电刺激，促进机体释放内源性镇痛物质，然后缓解疼痛。
4、热敷
产妇还可以采用热敷的方法，用热水袋加热小腹，每次半小时，需要注意的是，水温不要太高，可以在热水袋外加一个保护袋，避免烫伤。
产后宫缩一般持续多久
产后宫缩一般会持续3-5天。产后宫缩痛是产后常见的现象，通常是为了促进宫腔内的积血、残留的胎盘等正常排出体外，能够帮助子宫恢复，一般会持续3-5天的时间。产后宫缩的其中一个原因是因为子宫内的淤血导致，淤血刺激子宫导致子宫收缩，可以加速恶露的排出。
以上就是关于产后宫缩怎么缓解的回答，产妇应注意饮食均衡，多吃富含维生素、蛋白质的食物，希望这篇文章能帮到大家。
