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维生素B2又称核黄素,是B族维生素的一种,是一种水溶性维生素,对人体非常重要。B族维生素广泛存在于各类食物中,那么什么蔬菜含维生素B2较多呢?现在小编为大家介绍十大维生素B2蔬菜含量排行榜,一起来了解一下吧。

十大维生素B2蔬菜含量排行榜

1、菠菜

含量:每100克的菠菜含有1.7毫克的维生素B2

菠菜是日常中很常见的一种蔬菜,含有丰富的营养价值,能促进肠胃蠕动,含有铁元素,能改善贫血,菠菜中含有丰富的维生素,是菠菜是具有抗氧化能力的,而且是能够抗肿瘤、增强免疫功效,可以跟一些的食物搭配在一起食用。

2、豆芽

含量:每100克的豆芽含有1.5毫克的维生素B2

豆芽含有丰富的营养价值,含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,能改善肠道健康、增强免疫力、降低血压和预防癌症等功效,有多种的做法如凉拌豆芽,炒豆芽和炖汤等方法,豆芽是一种营养丰富的蔬菜,有多种功效和食用方法。

3、辣椒

含量:每100克的辣椒含有1.2毫克的维生素B2

辣椒是日常生活中很常见的一种食物,含有丰富的营养物质,含有多种的维生素和矿物质,如维生素C、维生素B群、铁、钙、胡萝卜素、膳食纤维以及碳水化合物等,能促进肠胃的蠕动,增强免疫力,具有多种的功效。

4、韭菜

含量:每100克的韭菜含有1.1毫克的维生素B2

韭菜含有维生素、纤维素以及多种矿物质,能促进肠道蠕动,有温中开胃、行气活血的功效,有洗肠草”的称号,是日常中很常见的一种食物,韭菜是一种营养价值很高的食物,适当的食用有益于人体的健康。

5、青椒

含量:每100克的青椒含有1毫克的维生素B2

青椒含有丰富的氧化物质,能有效阻止关于细胞的新陈代谢,是日常中很常见的生物,营养丰富清新爽脆,很受欢迎,含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,改善胃肠道健康,适当的食用有益于人体的健康。

6、冬瓜

含量:每100克的冬瓜含有0.9毫克的维生素B2

冬瓜含有丰富的维生素,有养颜美容、润肺清热利尿消肿等功效,冬瓜是一种非常健康、营养丰富的食物,是一种低热量食物,很适合减肥人士,能有清除体内多余水分,适当的食用有益于身体的健康。

7、苦瓜

含量:每100克的苦瓜含有0.8毫克的维生素B2

苦瓜含多种维生素和矿物质,能抗氧化,增强免疫力,促进肠胃的蠕动等作用,有多种的做法如清炒,炖汤等,苦瓜营养丰富,具有多种功效与作用,适当的食用对人体有很大的益处。

8、莴苣

含量:每100克的莴苣含有0.7毫克的维生素B2

莴苣是日常生活中很常见的一种食物,口感清脆,含有丰富的营养物质,能预防一些疾病,含维生素C、钙、铁、锌等矿物质和微量元素,适当的食用有益于人体的健康,含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,缓解便秘

9、南瓜

含量:每100克的南瓜含有0.6毫克的维生素B2

南瓜是日常中很常见的一种食物,含有丰富的营养物质,含维生素、常量元素、微量元素、蛋白质与氨基酸等,脂肪含量低,含有丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动,南瓜是一种营养价值很丰富的食物,适当的食用能给身体带来很多的好处。

10、花菜

含量:每100克的花菜含有0.5毫克的维生素B2

花菜含有丰富的营养,含有维生素和钙、钾、镁等多种矿物质,能促进肠道蠕动和节制胆固醇的发生,有多种的做法炒、煮、蒸等方式,花菜含有丰富的营养,适当的食用能预防一些疾病增强免疫力。

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