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维生素B2又称核黄素,是膳食中容易缺乏的维生素,一般带黄色的水果,都含有维生素B2。那你知道哪种水果维生素B2含量高吗?下面就和小编一起看一看十大维生素B2水果含量排行榜,让我们详细来了解一下吧。

十大维生素B2水果含量排行榜

1、金丝小枣

含量:每100克的金丝小枣含有0.5毫克的维生素B2

金丝小枣含有丰富的营养物质,有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维以及磷、钙、铁、钾等矿物质,能促进肠胃的蠕动,预防骨质疏松,补血养心 ,健脾和胃等功效,有“维生素丸”的称号,适当的食用金丝小枣对人体健康有益。

2、桂圆

含量:每100克的桂圆含有0.39毫克的维生素B2

桂圆的味道鲜美,营养价值丰富,含有丰富的维生素和矿物质,如铁、锌、镁等物质,能肠道蠕动,有补血安神的功效,增强整体免疫力,桂圆含有丰富的营养,适当的食用能

3、人参果

含量:每100克的人参果含有0.25毫克的维生素B2

人参果是一种高营养价值的水果,含有丰富的维生素,对健康有很大的好处,含有膳食纤维能促进消化,能清理身体里的毒素,预防多种的疾病,人参果额度营养价值很高,有多种的功效,能预防多种的疾病,适当的食用能给给身体带来很大的益处。

4、酸梨

含量:每100克的酸梨含有0.22毫克的维生素B2

酸梨营养丰富的水果,含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质,能促进肠胃的蠕动,增强免疫力,缓解咳嗽等,酸梨的功效多样,适当的食用能给人体带来很大的益处。

5、沙棘

含量:每100克的金丝小枣含有0.21毫克的维生素B2

沙棘含有丰富的维生素,维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质,沙棘中黄酮类的含量十分的丰富,沙棘是植物界最富维生素的水果之一,能促进肠胃的蠕动,适当的食用能给人体带来很大帮助。

6、榴莲

含量:每100克的榴莲含有0.2毫克的维生素B2

榴莲富含丰富的营养,味道独特,含有丰富的维生素,能促进肠胃的蠕动,缓解便秘,维持肠胃的健康,能缓解压力和焦虑等作用,榴莲富含碳水化合物和脂肪,这些营养物质能够被身体迅速吸收并转化为能量,榴莲是热带水果。

7、玫瑰果

含量:每100克的玫瑰果含有0.166毫克的维生素B2

玫瑰果含有丰富的维生素,能预防多种的疾病,含有丰富的维生素C,有助于净化和滋养血液,能促进肠胃的蠕动,缓解便秘,玫瑰果是营养丰富的水果,适当的食用能给人体带来很大的益处。

8、鳄梨

含量:每100克的鳄梨含有0.13毫克的维生素B2

鳄梨富含营养成分的水果,有助于降低胆固醇,保护心血管健康,含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化系统健康,含有丰富的维生素能增强身体的免疫力,鳄梨是一种健康水果,有多种的功效和作用。

9、百香果

含量:每100克的百香果含有0.13毫克的维生素B2

百香果是热带水果,含有丰富的营养,富含丰富的膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,热量低有助于减肥,有很强的饱腹感,有良好的抗氧化作用,口感独特,营养丰富,是常见的一种水果适当的食用能增强免疫力。

10、金橘

含量:每100克的金橘含有0.09毫克的维生素B2

金橘酸甜可口,营养丰富,含有大量的水分,促进消化,起到开胃的效果,含有丰富的维生素C能防止色素的沉淀,保持皮肤红润有光泽和弹性,金橘是一种常见的水果,有着很好的功效和效果。

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