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  近日本报记者调查发现,部分医院门诊部内,患上肌肉拉伤等运动损伤的患者有所增加。医学专家提醒,平日缺乏规律锻炼的人群采用这种“暴饮暴食”的锻炼方式,非常容易引起运动损伤,而且短时间内提高免疫力来防病的可能性也不大。

  家住西岗区白云新村的王锋(化名)在高新园区一家软件开发企业工作,经常需要加班,平日里锻炼身体的时间很少。最近王锋单位的很多同事都感冒了,得病的还不容易痊愈,不少是互相传染造成。虽然王锋一直“幸免于难”,但也有点担忧,于是想到靠锻炼身体来增强体质。

  12月15日是周六,难得休息的王锋选择了泡在健身馆里锻炼身体。跑步机、脚踏车、有氧操轮番尝试,还额外加练了好久的器械。一天下来,王锋出了好几身的大汗,精疲力尽地回了家。但是第二天一早,王锋就觉得大腿和双肩酸痛难当,开始他还以为也许是正常的锻炼后反应,过几天就会好了。但是王锋身上的疼痛越来越严重,最后竟然连胳膊都抬不起来了,严重影响了正常工作。再也撑不下去的王锋到医院检查后得知,自己的肌肉已经出现拉伤,部分肌纤维断裂,需要局部敷药并休息数日。医生表示,王锋的身体已经习惯了缺少锻炼的生活,突然间加大运动量,运动方式还没有专业人士指导,最终导致了肌肉拉伤。“本来是为了防病才去锻炼,没想到反而惹出了毛玻”王锋十分懊恼。

  住在凌水地区某小区的刘玉芳入冬以来发现自己有些变胖,上秤一量,竟然重了七八斤,尤其是腰腹部出现了“泳圈状”的赘肉。由于平时在机关工作,没有时间锻炼,刘玉芳便在附近的健身会所办了张游泳卡,下了班有空就去游一阵子。一个月下来,还真有点效果,刘玉芳去的更勤了。

  上周五晚上,刘玉芳突然想起周末有事不能游了,为了把这两天补出来,她就在泳池里多游了几圈。可两个小时后,当她从泳池里走上来时,突然感觉头昏脑胀、四肢冰凉,于是紧急向工作人员求救,被送进了医院。医生检查后表示,刘玉芳被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

  据专家告诫,保健性游泳每次最佳时间为20到45分钟,人在水中容易散热,当在水中时间过长时身体产生的热量低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏,甚至发生心脏痉挛现象。

  专家说法:盲目锻炼易引起伤害

  由于生活节奏快、压力大,不少白领只能利用双休日集中健身,但健身专家指出,虽然周末时间充裕,但并不是整天泡在健身馆里加大运动量就能达到良好的效果。盲目地搞集中高强度锻炼,不但无法达到强身健体的效果,还可能引起运动伤害。

  大连大学附属新华医院外科王主任表示,缺乏日常锻炼的人一定要逐步增加运动量,重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动,以避免运动损伤。科学有效的做法是每周锻炼三至五次,坚持每天都抽时间散步、打球、跳健身舞等,不久身体状况便可以得到明显的改观,抗病防病的抵抗力才能增强,临时“抱佛脚”是没有用的。
 

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