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  暑期来临,“学生族”终于可以轻松地通宵玩游戏看球赛;此外,不少白领也是忠实的球迷,白天看电脑,晚上看球赛,结果出现视力下降、视觉疲劳。虽然,视疲劳本身并不可怕,但如果长期得不到恢复,必将损害眼睛健康。 为此,营养专家支招入夏后“护眼明目”方法。

  发病:昼夜连续用眼

  在黄浦区某写字楼从事IT工作的黎先生最近每天用眼在12小时以上。白天,他在公司里做软件技术开发工作,双眼离不开电脑屏幕;晚上回家后,他还要在电脑前加班;到了半夜继续熬夜看球。坚持几天后,黎先生最近双眼发红胀痛,到医院就诊后才发现,原来已经是视疲劳了。

  除了白领,不少学生族也开始出现近视加深、视觉疲劳、视力衰退,甚至眼睛提前老化等。严重的还表现为眼和眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,甚至还会出现头痛、恶心、眩晕等不适。有的用眼过度的白领还近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等,影响学习和工作效率。

  据了解,在办公室经常使用电脑的办公族普遍感到眼皮沉重、眼干涩、酸胀、疼痛、异物感、畏光、流泪、视力模糊、重影、眼部充血等,近年来,由于电脑的普及,“电脑视疲劳综合征”也应运而生。

  缓解:关键在于养眼

  防治视疲劳,关键在于保证眼睛得到充分的休息,并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。虽然滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感,但不能根本性地解决视疲劳。只有“养为主、治为辅,标本兼治”,才是解决视疲劳的根本途径。

  经常喝牛奶对长时间使用电脑的人很有益处和必要。办公室工作者经常坐在电脑屏幕前,精力比较集中,眼睛不断地盯着屏幕变化,手来操作键盘,时间长了容易使身体疲劳,特别是眼睛干涩、流泪、视力下降,同时造成体内维生素A、维生素B和钙等营养物质大量消耗。运转的电脑还会产生少量辐射,对身体不利。市乳品质量监督检验站专家郑冠树建议,牛奶营养丰富最适合,牛奶含有充足的维生素A、钙和能抵抗辐射的生物活性物质,为疲劳的身体提供免疫力。牛奶中的维生素A、B1、B2、D等还能保护视力,保持眼部黏膜健康,防止眼角膜干燥、干眼病等。

  另外,“电脑族”还可经常服用深绿色的新鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子、肝脏、瘦肉等食物,可增强视网膜感光性能。在新鲜蔬菜和水果中,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素含量最高。

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